冥想音频60分鐘] 注意自己的感觉变化 清理負面情緒 缓解压力

正念则侧重于关注当下的感受和体验，接受和体验当下的一切，包括痛苦和不快的情绪，帮助人们实现自我意识和更好地控制情绪。