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【裁判第一视角】从裁判角度第一视角观看美国大联盟MLS全明星赛
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2023-04-21发布
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秋冬季防感冒的有效方法 今天来聊聊在秋冬季怎么有效预防感冒,保持健康。先说增强免疫力。秋季天气干燥,要多吃新鲜蔬菜和水果,像梨、苹果、葡萄、银耳等,补充维生素和矿物质,增强免疫力。同时别吃辛辣、刺激、重口味的食物,保持饮食清淡。秋季气候宜人,适合进行户外锻炼,比如快步走、登山、打太极等。适当运动能增强体质、提高免疫力,但别过度劳累。接着是注意个人卫生。要勤洗手,感冒时我们常下意识用手捂口鼻,这容易让手上沾流感病毒。病人打喷嚏后若用手摸公共物品,像电梯按钮等,这些物品就可能成为病毒传播媒介。所以养成勤洗手的好习惯很重要,饭前便后、接触公共物品后、从外面回家都要及时洗手,用流动的水和肥皂仔细搓揉双手各个部位,包括手心、手背、手指间和指甲缝等,这样能降低被流感病毒等病原体感染的风险,保护自己和他人健康。还要戴口罩,要知道感冒和流感主要是通过飞沫传播的,外出尤其是在人多的地方,佩戴口罩非常必要,能防止飞沫直接进入呼吸道,减少病毒传播风险。 此外,要保持室内环境舒适。定期开窗通风,保持室内空气流通,有助于稀释并排出空气中可能存在的病原体,减少交叉感染机会,建议每天开窗通风至少两次,每次不少于 30 分钟。还可以用加湿器或者在房间放个水盆提高空气中的水分含量,缓解秋季干燥带来的不适,降低某些病毒的致病性。 另外,按时接种疫苗。流感疫苗能刺激机体产生针对特定亚型的抗体,对相应亚型的流感病毒有保护作用。年龄较大或者易感人群,建议每年秋季及时到医院接种流感疫苗。 最后提醒大家,不管是感冒还是流感,大多数情况下靠自身免疫力能治愈。但如果症状严重或持续不缓解,一定要及时就医。#硬核健康科普行动 #秋季为健康迈步 #预防感冒
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