今天我来教大家怎么利用小器械练臀~今天出境的小器械是蓝色壶铃，壶铃是最常见的健身小器械之一，挑选好合适的重量就可以开始今天的练臀了，动作也是非常的简单，快来跟着我一起练臀吧 夏天拥有挺翘的臀部，无论是穿短裤还是裙子都会非常好看的哦
