峨眉缠闭门基础内功吸星培元学练参考

峨眉缠闭门基础内功“吸星培元”学练参考。 　　一、预备式：两臂自然下垂，手心向内而略后，肩沉肘顶而含外撑棚起之意；会阴、两腋、下颌部如各夹一小气球状，凝神会意，静息三、五分钟以调动气机。 　　二、吸星培元：两手心顺旋转向两侧前方而对旷野，鼻吸缓起，两手从两侧慢慢捧起身前所有精灵生气，随鼻之吸气慢慢导入，双手渐起渐合拢至头前如捧一大气球，此时重心移前脚掌，后脚跟略虚起；两手继续掌心向内、向下至下颌前方，随吸随挤压气球之气入鼻，致胸腹饱满撑圆。如此这般为一口气，一般12口气为一节，每次练功三至五节。 　　三、收势：导气归田。两手掌相叠轻按腹部，绕肚脐顺逆各抚摩12圈，缓步游走。