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68岁阿姨没花1分钱，睡前坚持1个动作腰疼好了，谁练谁知道其中好

原创5.1万次播放2023-04-14发布

肩颈腰背部锻炼
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腰不好的，腹部都有一把“锁”，睡前解开，放松腰肌，越老越要做App04:45
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68岁阿姨没花1分钱，睡前坚持1个动作腰疼好了，谁练谁知道其中好App02:41
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脊柱多柔软，人就多年轻！每天灵活脊柱3分钟，疏通督脉阳气十足App03:14
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颈椎曲度变直，脑供血不好？不花一分钱，一条带子让颈椎轻松无比App04:27
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颈椎不好？一个动作，滚背的同时，打开气血堵塞，肩颈一天天轻松App04:32
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肩颈不好的人，解开身体这处筋节，肩颈经络全疏通，大脑供血充足App06:03
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腰肌劳损，椎间盘突出？专家的这个动作很管用，你做不好原因在这App03:18
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分享一个调腰绝招，帮助了很多腰不好的人！做完腰立马就畅快了App05:52
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腰肌劳损，腰椎间盘突出的人，更适合这种手法，腰椎一天比一天好App03:43
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翘二郎腿的危害还真不少？请及时这样拉伸放松，办公室久坐族必备App03:48
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阿姨坚持一招”跪抬腿“，腰椎间盘突出症状轻松改善，腰更结实了App05:38
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屁股疼腿麻，坐骨神经痛？2个动作配合着做，做完腰腿舒服走路快App04:10
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肩颈不好的人常做的动作，灵活肩颈气血好，可做不好会招来肩周炎App02:27
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三伏天养背，1年不累！每次3分钟，疏通膀胱经，壮阳升阳排除毒素App04:13
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养背就是养命！我只做了3下，整个背部舒畅，疏通经络调和五脏App03:29
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这种问题导致的腰痛最常见！多注意这个小细节，比贴膏药还舒服App02:31
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1个坏习惯会让你的腰椎更"突出"！养成这个好习惯，比贴膏药舒服App02:48
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经常腰痛的人千万别再转腰了，这个动作30秒，让你体会到明显变化App03:03
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别这样”转腰“了，会把腰转散架的，快告诉爸妈！不如躺着去练腰App02:03
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颈椎不好百病生，1个小动作，大脑供血充足，颈椎一天比一天好App04:33
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稍不注意腰就扭伤，学会这个关键点，腰立马舒服，比十年前还舒服App03:04
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身体最爱拉伸方法，我只做了一遍，疏通全身经络，肩颈腰背都放松App03:20
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这个习惯看似很放松身体，实则很伤腰椎！做个小调整，腰椎更健康App02:16
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颈椎不好，脑供血不足？学会这1招，打通堵塞，脑供血充足不头晕App03:16
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家里有腰痛的人，脚上有1个开关，1次按揉3分钟，腰1 天比1天健康App02:04
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