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石家庄一枝花儿
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石家庄的夜市当然少不了塔坛火车头，快来尝尝吧#夜市里的烟火气
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2023-04-08发布
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户外真的可以，闺女300没了通过我带孩子户外摘镜的经验总结出不要盲目户外，要多做些这方面的知识总结，不要看被人说的户外有效就晕头晕脑去了。分享一下我总结出的有效户外：什么是户外和大户外 一般都是超过 4-6小时叫大户外，少于4小时的不叫大户外叫户外活动。但是通常孩子要上学，根本做不到大户外。我的原则是把户外意识放在脑子里，不放过任何户外的机会，趁冬天还没来，利用中午放学，下午放学时间，东拼西凑1个小时户外时间还是可以达到的，周末尽量户外时间保持在四个小时以上。 光的强度要求 晚上带娃出门的是起不到防控效果的，我们都是利用白天的空闲时间来户外。一般是10000lux以上为有效户外。保证室内光照强度:把孩子卧室灯换成了全光谱、光照均匀、柔亮不闪的大路灯，光照强度至少保证500lux，写作业看书时两个灯都打开。 推远法看书 用读书架放书第1⃣步:看一本书，放到你能刚好看清的最远距离，我们先称这个距离为DI 第步:然后再把书推远，开始逐渐变得模糊。在刚刚好模糊的时候，这个距离我们称它为D2 第步:再椎远就不清楚了，那么刚好不清楚。这个距离叫D3实践:在DI和D2之间来回推动练习练习多了，渐渐的你会发现D2开始变得清晰，这时你就可以在D2--D3之间来回推动，以此类推。 注意饮食 饮食一定要营养搭配好，尽量少吃甜食、碳酸食物，多吃果蔬，比如蓝莓、胡萝卜等。 保持一拳一尺一寸 身体与课桌有一个拳头的距离，眼睛与书本的距离要有一尺，手和笔尖的距离要有一寸。按照这个口诀做，不仅能保护视力，还能保护脊椎。保证睡眠时间 睡眠充足，早睡早起，尽量睡午觉。不趴睡，单眼近视少往近视侧侧睡。睡觉不要开灯，夜灯也不可以。可以睡前吃两粒蓝莓素。定时补充眼睛营养。23点前进入睡眠，睡眠时间不低于8小时#孩子视力 #宝妈#户外#视力
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