云手：增强身体柔韧性，提高心肺功能，改善体态，瘦身塑形不受伤

太极拳云手可以帮助增强身体的柔韧性、协调性和平衡能力，同时也有助于提高心肺功能和缓解压力。此外，通过练习太极拳云手，还可以锻炼身体的肌肉、加强下肢的力量，以及改善身体的姿势和对称性。