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2个动作，强化腰腹力量，让腰腹部更紧致，使腰椎更健康！

原创7830次播放2023-04-06发布

运动养身，筋膜健身
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简单而经典的拉伸方法，可快速消除疲劳感，运动前的热身最合适！App02:23
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教你正确的运动前热身动态拉伸方法，动作简单实用，关健效果好！App03:05
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教你认识人体臀大肌的功能及拉伸、训练方法，健康生活更美好！App04:26
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下集：健身小白快速成长—了解腘绳肌筋膜后的精准拉伸训练方法App04:09
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髂腰肌拉伸：保护腰椎，稳定身体的运动中枢，提高运动表现App02:31
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经典拉伸：涉及颈肩腰周围肌群，有效提高颈、肩、腰的活力App03:47
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开髋必练：增强髋关节灵活性，加强内收肌柔韧性，提高运动能力App02:18
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2个动作，放松筋膜，缓解精神紧张，恢复人体精、气、神！App04:00
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2个动作，强腰、健背，活气血，提肾气，身体保持青春活力！App04:13
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促睾酮！促睾酮！提升身体活力，让身体保持年轻！App03:15
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2个动作，加速肠胃蠕动，促进肠胃消化，提高新陈代谢！App03:58
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2个动作，提升肾气，畅通气血，坚持每天5分钟，越做越年轻！App02:32
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2个动作，缓解腰酸疼、腰肌劳损，做完就见效果，还能提神醒脑！App04:22
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每天蹲一蹲，可以健脾养胃，促进肠胃蠕动，健身养生的好动作！App02:36
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养背就是养命，背厚1分，显老3岁，非常的2个动作，滋养肩背！App02:46
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1个动作，提升肾气，促进睾酮素分泌，每天5分钟，身体保持年轻！App02:44
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这么保养膝关节，80岁上下楼也不费劲，2个动作，每天坚持做一做App03:12
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2个动作，消除腰肌劳损，简单有效，每天坚持做一做，腰椎更健康App03:16
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2个动作燃烧内脏脂肪，据说风靡全日本，动作效果确实非常好的！App03:37
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2个动作提升肾气，气血上升，促进新陈代谢，每天做一做！App03:11
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非常好的2个动作，膝关节自我保养、康复训练，提高膝踝平衡！App03:40
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