改善记忆力和提高脑筋清晰度的超级食物

今天介绍几个制作簡單又非常有利于大脑健康的食谱，请看如下配料表和视频里详细解释 三文鱼藜麦饼 （5-6个） 1/2 杯藜麦 2/3 杯的水 350 克三文鱼 1 杯胡萝卜丝 1个鸡蛋 盐和黑胡椒调味 柠檬汁 日式面包屑 2 大勺橄榄油 酸奶和酸奶油蘸酱 1/3 杯酸奶油 1/3 杯希腊酸奶 少许柠檬汁 切碎的莳萝 少许盐和胡椒调味 蔬菜碗 1 杯西兰花 1 杯鲜香菇 1/4 杯南瓜籽 1/4 杯碎核桃 1个 鸡蛋 1个 橙子 腰果沙拉酱 1/2 杯腰果 2汤匙橄榄油 2汤匙苹果醋 1 汤匙蜂蜜 1 瓣大蒜 1茶匙姜黄粉 2汤匙营养酵母 1/4 杯水 盐和胡椒粉 蓝莓果昔 1 杯冷冻蓝莓或者新鲜蓝莓 1根香蕉 1.5 杯绿茶 1 汤匙蜂蜜（可选）