正常饮食要不要补充B族维生素？B族不能和哪些食物同食？

我看很多网友，包括身边的患者朋友，都在吃B族维生素，并且把它当做绝对安全的保健品，每天早晨吃1粒。这种做法到底有没有必要？有没有危害？有没有食物搭配禁忌？今天和大家讲清楚。