“睡得越早，死得越早”，有科学依据吗？最佳的睡眠时间是几点

充足的睡眠应该遵循生物钟的规律。让我们的大脑和身体保持正常的运转是至关重要的。从长远来看，早睡、晚睡或睡眠不足都会损害我们的身心健康。因此，建议人们尽量少熬夜，每晚在十点到十一点之间上床睡觉，在这个前提下保证每天晚上有七到八小时的睡眠时间。