胫腓骨折之关节僵硬怎么办

发生骨折之后产生关节僵硬的状况 骨友们有没有同样的经历，有时候晚上泡脚完后做一些拉伸运动活动的很开，但是一早上起来又感觉僵硬，这就需要我们长期周而复始的运动，根据个人胫腓骨折经历分享我每天的几个动作，让一天的负重行走更顺畅。 第一，我们首先需要先内，外踝，肩背的按摩，每个部位各5分钟左右，让脚踝暖和起来。 第二，可以利用拉筋板，把我们大腿后的筋络拉开，我每天是做3组，1组时间是2分钟， 第三，原地踏步，这样可以锻炼两腿行走的协调性，我每天做3组，1组时间是1分钟 第四，做在沙发边上，伤腿用力去踩拉伸板(可以调节档位)，用一只手去力网下按，给伤腿一个阻力，增强腿部稳定性，我每天做3组，1组做30次。 第五，按摩骨折周边的，几组动作下来腿粗肌肉，筋络需要放松，所以按摩又是必不可少的。 希望以上的方法能帮到大家，祝各位骨友早日康复