倒卷肱，增强肩臂柔韧性，疏通经络，畅通气血，缓解肩颈疲劳

八式太极拳是杨氏太极拳的简化版，吸取其中最为主要和基础的8个动作，加上起势、收势，一共10个动作，内容精炼，不受场地的限制，简单易学，可以作为入门套路学习。 太极拳倒卷肱是太极拳中的一种基本功，主要练习手臂和肩部的柔韧性、协调性和灵活性。具体来说，这个动作可以带来以下几个方面的功效：增强手臂和肩部的柔韧性；改善手臂和肩部的血液循环；提高身体的协调性和平衡性；缓解颈肩腰腿等部位的疼痛。