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产后慷复师佳佳（筋骨慷）
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久坐腰痛的自我恢复锻炼
原创
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2023-03-26发布
久坐腰痛，通常伴随两个问题：1.腹部核心弱化，2.臀部萎缩无力，臀部问题尤其影响腰痛。给大家分享两个动作，按照顺序锻炼有效改善腰痛：1.臀肌拉伸，2.臀肌外展后伸。
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