打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
197万粉丝846视频
关注

开启手臂增长模式！泵感十足的手臂训练

原创7667次播放2023-03-23发布

新手健身攻略大全
238/444

5个动作全方位训练肩部，打造饱满3D宽肩App02:41
5个动作全方位训练肩部，打造饱满3D宽肩
开启手臂增长模式！泵感十足的手臂训练App03:04
播放中
开启手臂增长模式！泵感十足的手臂训练
全方位的腿部训练，7个动作让你爬出健身房App02:59
全方位的腿部训练，7个动作让你爬出健身房
9个最好的绳索训练动作，你都练过几个App02:23
9个最好的绳索训练动作，你都练过几个
开启胸肌增长模式，泵感十足的胸肌训练App02:02
开启胸肌增长模式，泵感十足的胸肌训练
细节满满的背部训练，帮你全方位的发展背部肌肉App02:20
细节满满的背部训练，帮你全方位的发展背部肌肉
超级组肩部训练，全方位的打造3D宽肩App02:28
超级组肩部训练，全方位的打造3D宽肩
只需要哑铃的手臂训练，打造强壮的麒麟臂App02:49
只需要哑铃的手臂训练，打造强壮的麒麟臂
练腿的常见错误，你中招了吗？App02:06
练腿的常见错误，你中招了吗？
高效的胸肌训练，全方位打造饱满胸肌App02:51
高效的胸肌训练，全方位打造饱满胸肌
背部练不宽练不厚？试试这套高效的背部训练App02:49
背部练不宽练不厚？试试这套高效的背部训练
高效的肩部训练，打造无死角的3D宽肩App03:10
高效的肩部训练，打造无死角的3D宽肩
高效的手臂训练，让你的臂围增加3厘米App03:18
高效的手臂训练，让你的臂围增加3厘米
高效的腿部训练，练完后让你爬出健身房App02:46
高效的腿部训练，练完后让你爬出健身房
导致增肌失败的4大原因，你中招了几个App01:44
导致增肌失败的4大原因，你中招了几个
难怪你的胸肌练不好，这些卧推的错误你中招了吗？App02:12
难怪你的胸肌练不好，这些卧推的错误你中招了吗？
高效练背！6个动作帮你把背练宽+练厚App02:10
高效练背！6个动作帮你把背练宽+练厚
侧平举应该怎么做，才能把肩膀练宽呢？App02:30
侧平举应该怎么做，才能把肩膀练宽呢？
全方位的手臂训练，6个动作帮你打造强壮的麒麟臂App02:14
全方位的手臂训练，6个动作帮你打造强壮的麒麟臂
别再这么深蹲了！深蹲常见的6个错误App02:20
别再这么深蹲了！深蹲常见的6个错误
三分练七分吃！微笑男神萨迪克一天的饮食计划App02:24
三分练七分吃！微笑男神萨迪克一天的饮食计划
如何打造出清晰分明的胸肌中缝呢？App01:57
如何打造出清晰分明的胸肌中缝呢？
想要打宽厚背部，哪一种划船效果最好呢？App02:07
想要打宽厚背部，哪一种划船效果最好呢？
详细拆解如何训练肩后束，肩后束训练攻略App02:55
详细拆解如何训练肩后束，肩后束训练攻略
详细拆解：如何打造一个强有力的杠铃深蹲App03:43
详细拆解：如何打造一个强有力的杠铃深蹲
增肌一定要练到力竭吗？只有练到力竭才有效果吗App01:19
增肌一定要练到力竭吗？只有练到力竭才有效果吗
科学高效的胸+肩+三头训练 三分化训练计划App03:49
科学高效的胸+肩+三头训练 三分化训练计划
科学高效的背+二头训练 | 三分化训练计划App03:37
科学高效的背+二头训练 | 三分化训练计划
科学高效的腿部训练 | 三分化训练计划App03:18
科学高效的腿部训练 | 三分化训练计划
详细拆解如何训练肱二头肌 | 肱二头肌训练攻略App03:15
详细拆解如何训练肱二头肌 | 肱二头肌训练攻略
增肌的5个关键要素，你都知道吗？App02:10
增肌的5个关键要素，你都知道吗？
相关推荐
高热短剧
评论 5

推荐作者

晓麦说电影

晓麦说电影

优质影视领域创作者
427万粉丝 · 9亿播放
去看看
暗信秋山国服全能

暗信秋山国服全能

优质游戏领域创作者
626万粉丝 · 1亿播放
去看看
一枚辣妮妮

一枚辣妮妮

优质搞笑领域创作者
219万粉丝 · 4.5亿播放
去看看
咔姐烘焙

咔姐烘焙

优质美食领域创作者
74万粉丝 · 3.2亿播放
去看看
意大利西蒙记

意大利西蒙记

2022百大人气创作者 优质vlog领域创作者
162万粉丝 · 4.3亿播放
去看看
护电玩的史蒂夫6

护电玩的史蒂夫6

西瓜视频创作者
29万粉丝 · 6253.3万播放
去看看
卤蛋国服鲁班

卤蛋国服鲁班

游戏主播 优质游戏领域创作者
219万粉丝 · 3829.4万播放
去看看
嗷猫影视

嗷猫影视

西瓜视频创作者
133万粉丝 · 2.7亿播放
去看看
星Sir聊动漫

星Sir聊动漫

优质动漫领域创作者
32万粉丝 · 3384.5万播放
去看看