跑步膝盖下面痛？可能是跳跃膝 如何预防/复建

0:00跳跃膝的成因 1:19肌腱和肌肉的不同之处 1:50髌骨肌腱介绍 2:14肌腱受伤的原因和过程 3:30跳跃膝介绍 4:04反应性病变 5:10髌骨肌腱测试 5:37提高肌腱强度的方法 6:03股四头肌放松 6:40股四头肌拉伸 6:58离心训练- 靠墙深蹲 8:03离心训练- 单脚靠墙深蹲 8:31离心训练- 后脚抬高蹲 9:03重点整理 9:28运动即良药※推荐播放列表※ 脊椎保养