中午睡多久才最好？如何快速入睡？

你知道午休睡多久最好吗？要知道全世界仅中国人有午睡的习惯。最新的研究表明，中午深度睡眠20分钟左右，各项身体机能可以得到快速充电，睡醒后的大脑也会十分清醒。能够有效的保证未来3个小时的工作会更加顺畅。中午深度睡眠60分钟左右，可以有效的改善记忆系统，提高记忆力。不过大部分人，午睡超过60分钟就会有头昏脑涨的感觉。午睡超90分钟，就是完成了一个睡眠周期。对你的记忆力、创造力都会有非常好的改善。并且一般睡醒后不会再有头昏脑涨的感觉，相反会有非常舒畅的感觉。那要是中午睡不着怎么办？现在网上流传美国海豹突击队的快速入睡法。找一个较高的地方，例如沙发、椅子等。平躺后，把脚搭在上面，使脚高于心脏，一般10分钟左右就相当于睡了30分钟。但这个方法其实是来自中国，例如元代的名画梦蝶图卷、南宋的槐荫消夏图、宋代的边韶昼眠，都是非常有利的证据。看来我们的老祖宗比我们更喜欢午睡。