打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
204万粉丝846视频
关注

大重量高容量腿部训练，练完爬出健身房

原创1.6万次播放2023-03-17发布

新手健身攻略大全
233/444

让你的手臂撑破衣袖！超级组手臂训练计划App02:40
让你的手臂撑破衣袖！超级组手臂训练计划
大重量高容量腿部训练，练完爬出健身房App02:42
播放中
大重量高容量腿部训练，练完爬出健身房
导致增肌失败的4大原因，你中招了几个App01:44
导致增肌失败的4大原因，你中招了几个
干货满满的胸肌训练，手把手教你打造饱满的胸肌App03:29
干货满满的胸肌训练，手把手教你打造饱满的胸肌
增宽+增厚！5个动作帮你打造宽阔的V字形背部App02:17
增宽+增厚！5个动作帮你打造宽阔的V字形背部
5个动作全方位训练肩部，打造饱满3D宽肩App02:41
5个动作全方位训练肩部，打造饱满3D宽肩
开启手臂增长模式！泵感十足的手臂训练App03:04
开启手臂增长模式！泵感十足的手臂训练
全方位的腿部训练，7个动作让你爬出健身房App02:59
全方位的腿部训练，7个动作让你爬出健身房
9个最好的绳索训练动作，你都练过几个App02:23
9个最好的绳索训练动作，你都练过几个
开启胸肌增长模式，泵感十足的胸肌训练App02:02
开启胸肌增长模式，泵感十足的胸肌训练
细节满满的背部训练，帮你全方位的发展背部肌肉App02:20
细节满满的背部训练，帮你全方位的发展背部肌肉
超级组肩部训练，全方位的打造3D宽肩App02:28
超级组肩部训练，全方位的打造3D宽肩
只需要哑铃的手臂训练，打造强壮的麒麟臂App02:49
只需要哑铃的手臂训练，打造强壮的麒麟臂
练腿的常见错误，你中招了吗？App02:06
练腿的常见错误，你中招了吗？
高效的胸肌训练，全方位打造饱满胸肌App02:51
高效的胸肌训练，全方位打造饱满胸肌
背部练不宽练不厚？试试这套高效的背部训练App02:49
背部练不宽练不厚？试试这套高效的背部训练
高效的肩部训练，打造无死角的3D宽肩App03:10
高效的肩部训练，打造无死角的3D宽肩
高效的手臂训练，让你的臂围增加3厘米App03:18
高效的手臂训练，让你的臂围增加3厘米
高效的腿部训练，练完后让你爬出健身房App02:46
高效的腿部训练，练完后让你爬出健身房
导致增肌失败的4大原因，你中招了几个App01:44
导致增肌失败的4大原因，你中招了几个
难怪你的胸肌练不好，这些卧推的错误你中招了吗？App02:12
难怪你的胸肌练不好，这些卧推的错误你中招了吗？
高效练背！6个动作帮你把背练宽+练厚App02:10
高效练背！6个动作帮你把背练宽+练厚
侧平举应该怎么做，才能把肩膀练宽呢？App02:30
侧平举应该怎么做，才能把肩膀练宽呢？
全方位的手臂训练，6个动作帮你打造强壮的麒麟臂App02:14
全方位的手臂训练，6个动作帮你打造强壮的麒麟臂
别再这么深蹲了！深蹲常见的6个错误App02:20
别再这么深蹲了！深蹲常见的6个错误
三分练七分吃！微笑男神萨迪克一天的饮食计划App02:24
三分练七分吃！微笑男神萨迪克一天的饮食计划
如何打造出清晰分明的胸肌中缝呢？App01:57
如何打造出清晰分明的胸肌中缝呢？
想要打宽厚背部，哪一种划船效果最好呢？App02:07
想要打宽厚背部，哪一种划船效果最好呢？
详细拆解如何训练肩后束，肩后束训练攻略App02:55
详细拆解如何训练肩后束，肩后束训练攻略
详细拆解：如何打造一个强有力的杠铃深蹲App03:43
详细拆解：如何打造一个强有力的杠铃深蹲
增肌一定要练到力竭吗？只有练到力竭才有效果吗App01:19
增肌一定要练到力竭吗？只有练到力竭才有效果吗
相关推荐
评论 25
打开App观看
大家猜猜我们最后打赢了么？#篮球 #球鞋 #实战篮球鞋
01:47
大家猜猜我们最后打赢了么？#篮球 #球鞋 #实战篮球鞋
0次播放3天前
136. 王储学中文，全球汉语热，中文国际化做得怎么样了？
11:01
136. 王储学中文，全球汉语热，中文国际化做得怎么样了？
74次播放4天前
#人的好命是从哪里来的 #没有天生的好命只有后天的玩命
01:19
#人的好命是从哪里来的 #没有天生的好命只有后天的玩命
0次播放3天前
1994年后见#人间纵有千万曲世上再无黄家驹 #beyond永远的beyond #黄家驹 #beyond #永远的黄家驹
00:39
1994年后见#人间纵有千万曲世上再无黄家驹 #beyond永远的beyond #黄家驹 #beyond #永远的黄家驹
6942次播放4天前
#皮皮皮皮朱 老师的库卡一相当迷人
01:42
#皮皮皮皮朱 老师的库卡一相当迷人
0次播放前天21:25
00:10
75次播放4天前
1/3大叔演技炸裂的一部高分港片#电影推荐 #我的观影报告 #因为一个片段看了整部剧 #影视解说 #香港电影
05:58
1/3大叔演技炸裂的一部高分港片#电影推荐 #我的观影报告 #因为一个片段看了整部剧 #影视解说 #香港电影
0次播放前天21:35
#基金 #韭菜 #中概互联
00:39
#基金 #韭菜 #中概互联
0次播放4天前
#上热门🔥 #浩浩荡荡的中国军队 #中国军人
00:07
#上热门🔥 #浩浩荡荡的中国军队 #中国军人
654次播放前天16:31
26日晚听风的蚕讲马王堆出土《道德经》#听风的蚕#道德经#马王堆
21:18
26日晚听风的蚕讲马王堆出土《道德经》#听风的蚕#道德经#马王堆
0次播放前天23:25
#军事发烧友 #军事爱好者
01:58
#军事发烧友 #军事爱好者
0次播放前天14:42
下体感染毛滴虫 主张男女同治#女性健康 #妇科知识 #妇科魏向群主任 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
00:37
下体感染毛滴虫 主张男女同治#女性健康 #妇科知识 #妇科魏向群主任 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
16次播放3天前
好“柿”发生🎆 用材：@苏苏姐家官方旗舰店 四股棉，45号砖橙，37号艾绿。 钩针：2.0mm，#挂饰挂件 #爱生活爱编织 #教程 #我的手作 #手工教程
06:01
好“柿”发生🎆 用材：@苏苏姐家官方旗舰店 四股棉，45号砖橙，37号艾绿。 钩针：2.0mm，#挂饰挂件 #爱生活爱编织 #教程 #我的手作 #手工教程
401次播放3天前
#看一遍笑一遍 ##夫妻日常
04:03
#看一遍笑一遍 ##夫妻日常
0次播放前天17:40
27 当年唐笑为了陆景辞的前途，带着孩子狠心与陆景辞提了分手
00:56
27 当年唐笑为了陆景辞的前途，带着孩子狠心与陆景辞提了分手
0次播放前天19:26
小品：孙涛超精彩小品，说是献爱心，这不就是赤裸裸的道德绑架！
04:23
小品：孙涛超精彩小品，说是献爱心，这不就是赤裸裸的道德绑架！
966次播放3天前
不要着急，也不要焦虑，一切顺其自然，你的福气在后头呢#怀孕 #孕期记录
00:51
不要着急，也不要焦虑，一切顺其自然，你的福气在后头呢#怀孕 #孕期记录
581次播放4天前
谁懂啊自动安排上这个晚上笼子声没了#笨蛋老鼠 #养鼠日常分享 #西伯利亚大仓鼠 #养熊日记
00:13
谁懂啊自动安排上这个晚上笼子声没了#笨蛋老鼠 #养鼠日常分享 #西伯利亚大仓鼠 #养熊日记
806次播放4天前

推荐作者

小雨老师

小雨老师

西瓜视频创作者
937万粉丝 · 18亿播放
去看看
白菜和杜比

白菜和杜比

优质科学领域创作者
85万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
屎上最快乐的Up主

屎上最快乐的Up主

西瓜视频创作者
39万粉丝 · 3008.3万播放
去看看
黄天麒

黄天麒

优质三农领域创作者
308万粉丝 · 6858.2万播放
去看看
Happy接头霸王

Happy接头霸王

优质搞笑领域创作者
15万粉丝 · 4929.5万播放
去看看
深秋

深秋

西瓜视频创作者
37万粉丝 · 4705.5万播放
去看看
子源动漫

子源动漫

西瓜视频创作者
21万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
懿小晨y

懿小晨y

西瓜视频创作者
42万粉丝 · 3521万播放
去看看