今天一早起来,腿活动前做了一些小腿按摩,瞬间觉得平时的勾脚运动没有那么紧了。 首先趁腿都是暖的时候,把一只手拳头式,然后用你的拳头的后背按压后跟的劲跟脚上背关节的位置,如第二张图,顺便拳头的后背按压一下小腿的腿肚子,来回按摩,用力点,你这样按压主要锻炼骨折周边的经络跟肌肉,纯属个人经验,准备工作做完后,开始勾脚各项工作都觉得很轻松。