15分钟徒手力量新手入门讲解教学跟练！塑型紧致有线条

正确激活全身肌肉 掌握正确的力量训练核心动作 帮助新手姐妹快速提升力量，紧致身体线条 不要问重量够不够（除非你是有训练基础在） 不要上去就加重量先从徒手开始，先从正确的骨骼排列正确的运动模式开始。 循环3-5组每次打卡