自由泳翻滚转身做不好？四步练习推荐给你，并提示两个细节问题

翻滚转身总是做不好？不知道哪里有问题？接下来，让我们看看如何练习翻滚转身，并且要注意哪些细节 练习翻滚转身的第一步是简单地在水中做前滚翻 低头、收腹、屈髋、屈膝，尽可能地将身体团成一个球形 开始滚翻前，利用手臂划水动作，帮助身体起动 如果不能顺利完成，可以在陆上，体会一下低头团身的感觉。 第二步是在滚翻后，同时伸直双腿和双臂 目标是让身体呈完美的水平姿势 双腿要完全伸展且并拢在一起，两臂夹紧头部，腰背挺直 第三步是来到池边做前滚翻 尽量让自己靠近池壁，注意用双腿同时用力打腿，辅助髋部上升，帮助身体快速滚翻 完成前面三个分解练习后，就可以开始做完整的翻滚转身了