打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
209万粉丝834视频
关注

用这动作练肩，一组直接让肩膀爽到炸

原创3.1万次播放2023-03-12发布

新手健身攻略大全
228/430

基础高效的腿部训练，练完后让你爬出健身房App01:57
基础高效的腿部训练，练完后让你爬出健身房
用这动作练肩，一组直接让肩膀爽到炸App00:44
播放中
用这动作练肩，一组直接让肩膀爽到炸
基础高效的胸肌训练，帮你打造饱满胸肌App01:40
基础高效的胸肌训练，帮你打造饱满胸肌
练到背部抽筋！干货满满的背部训练App02:06
练到背部抽筋！干货满满的背部训练
肩膀不够宽？那么一定要试试这4个动作App01:44
肩膀不够宽？那么一定要试试这4个动作
让你的手臂撑破衣袖！超级组手臂训练计划App02:40
让你的手臂撑破衣袖！超级组手臂训练计划
大重量高容量腿部训练，练完爬出健身房App02:42
大重量高容量腿部训练，练完爬出健身房
导致增肌失败的4大原因，你中招了几个App01:44
导致增肌失败的4大原因，你中招了几个
干货满满的胸肌训练，手把手教你打造饱满的胸肌App03:29
干货满满的胸肌训练，手把手教你打造饱满的胸肌
增宽+增厚！5个动作帮你打造宽阔的V字形背部App02:17
增宽+增厚！5个动作帮你打造宽阔的V字形背部
5个动作全方位训练肩部，打造饱满3D宽肩App02:41
5个动作全方位训练肩部，打造饱满3D宽肩
开启手臂增长模式！泵感十足的手臂训练App03:04
开启手臂增长模式！泵感十足的手臂训练
全方位的腿部训练，7个动作让你爬出健身房App02:59
全方位的腿部训练，7个动作让你爬出健身房
9个最好的绳索训练动作，你都练过几个App02:23
9个最好的绳索训练动作，你都练过几个
开启胸肌增长模式，泵感十足的胸肌训练App02:02
开启胸肌增长模式，泵感十足的胸肌训练
细节满满的背部训练，帮你全方位的发展背部肌肉App02:20
细节满满的背部训练，帮你全方位的发展背部肌肉
超级组肩部训练，全方位的打造3D宽肩App02:28
超级组肩部训练，全方位的打造3D宽肩
只需要哑铃的手臂训练，打造强壮的麒麟臂App02:49
只需要哑铃的手臂训练，打造强壮的麒麟臂
练腿的常见错误，你中招了吗？App02:06
练腿的常见错误，你中招了吗？
高效的胸肌训练，全方位打造饱满胸肌App02:51
高效的胸肌训练，全方位打造饱满胸肌
背部练不宽练不厚？试试这套高效的背部训练App02:49
背部练不宽练不厚？试试这套高效的背部训练
高效的肩部训练，打造无死角的3D宽肩App03:10
高效的肩部训练，打造无死角的3D宽肩
高效的手臂训练，让你的臂围增加3厘米App03:18
高效的手臂训练，让你的臂围增加3厘米
高效的腿部训练，练完后让你爬出健身房App02:46
高效的腿部训练，练完后让你爬出健身房
导致增肌失败的4大原因，你中招了几个App01:44
导致增肌失败的4大原因，你中招了几个
难怪你的胸肌练不好，这些卧推的错误你中招了吗？App02:12
难怪你的胸肌练不好，这些卧推的错误你中招了吗？
高效练背！6个动作帮你把背练宽+练厚App02:10
高效练背！6个动作帮你把背练宽+练厚
侧平举应该怎么做，才能把肩膀练宽呢？App02:30
侧平举应该怎么做，才能把肩膀练宽呢？
全方位的手臂训练，6个动作帮你打造强壮的麒麟臂App02:14
全方位的手臂训练，6个动作帮你打造强壮的麒麟臂
别再这么深蹲了！深蹲常见的6个错误App02:20
别再这么深蹲了！深蹲常见的6个错误
三分练七分吃！微笑男神萨迪克一天的饮食计划App02:24
三分练七分吃！微笑男神萨迪克一天的饮食计划
相关推荐
评论 7

推荐作者

曹操说剧

曹操说剧

优质影视领域创作者
156万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
喵地瓜

喵地瓜

优质动漫领域创作者
253万粉丝 · 11.5亿播放
去看看
奇奇和悦悦的玩具

奇奇和悦悦的玩具

优质儿童领域创作者
151万粉丝 · 7.5亿播放
去看看
豆神学习法官网

豆神学习法官网

优质教育领域创作者
37万粉丝 · 3620.7万播放
去看看
三寸电影

三寸电影

西瓜视频创作者
17万粉丝 · 2.2亿播放
去看看
小奈说片

小奈说片

优质动漫领域创作者
60万粉丝 · 5200万播放
去看看
红姐广场舞

红姐广场舞

优质广场舞领域创作者
61万粉丝 · 2.5亿播放
去看看
袋鼠达达

袋鼠达达

优质体育领域创作者
38万粉丝 · 1485.1万播放
去看看
叶纸鸽鸽

叶纸鸽鸽

优质游戏领域创作者
34万粉丝 · 1024.4万播放
去看看