打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
天行健运动康复-发哥头像
天行健运动康复-发哥
21万粉丝902视频
关注

3个睡前小练习，提高睡眠质量，难以入眠、睡眠浅要坚持练习！

原创1.2万次播放2023-03-11发布

运动养身，筋膜健身
329/379

离心运动，改善你的体弱状态，几个简单的离心动作，让身体更强大App02:10
离心运动，改善你的体弱状态，几个简单的离心动作，让身体更强大
3个睡前小练习，提高睡眠质量，难以入眠、睡眠浅要坚持练习！App02:12
播放中
3个睡前小练习，提高睡眠质量，难以入眠、睡眠浅要坚持练习！
好方法，简单有效，保养肠胃，促进消化，肠胃蠕动好，身体更健康App01:54
好方法，简单有效，保养肠胃，促进消化，肠胃蠕动好，身体更健康
4个小动作，饭后一小时做一做，促进血液循环打通血管，赶走血栓App02:17
4个小动作，饭后一小时做一做，促进血液循环打通血管，赶走血栓
胸闷气短，可能和你的生活习惯有关，改善不良姿态，收获身体健康App01:59
胸闷气短，可能和你的生活习惯有关，改善不良姿态，收获身体健康
锻炼好心脑血管系统、呼吸系统，3个动作，简单易学效果好！App01:21
锻炼好心脑血管系统、呼吸系统，3个动作，简单易学效果好！
累了就做一做，提升精气神，提高工作效率，对身体非常有益！App03:03
累了就做一做，提升精气神，提高工作效率，对身体非常有益！
怎样才能保持年老腿不衰？2个动作，每天练几分钟，膝盖更健康！App02:18
怎样才能保持年老腿不衰？2个动作，每天练几分钟，膝盖更健康！
身体好状态，来源于睾酮水平，2个动作，针对性的促进睾酮分泌！App02:34
身体好状态，来源于睾酮水平，2个动作，针对性的促进睾酮分泌！
拉伸筋膜，疏通经络，2个动作，晨起做一做，你会收获身体健康！App02:39
拉伸筋膜，疏通经络，2个动作，晨起做一做，你会收获身体健康！
这个动作好处真的多，提高睾酮水平，延缓衰老，提高精气神！App02:09
这个动作好处真的多，提高睾酮水平，延缓衰老，提高精气神！
2个小练习，促进肠胃消化，提高肠胃蠕动，保养肠胃一定做一做！App03:01
2个小练习，促进肠胃消化，提高肠胃蠕动，保养肠胃一定做一做！
你可能不知道，锻炼小腿好处这么多，简单的练习，健康伴您左右！App02:50
你可能不知道，锻炼小腿好处这么多，简单的练习，健康伴您左右！
人体这些肌肉，男性练习可以提升睾酮素，女性更需要练习，快收藏App02:26
人体这些肌肉，男性练习可以提升睾酮素，女性更需要练习，快收藏
促进肠胃消化，提高肠胃蠕动，饭后做一做，保养我们的肠胃App03:12
促进肠胃消化，提高肠胃蠕动，饭后做一做，保养我们的肠胃
晚饭后的运动，促进肠胃消化，日常锻炼非常好的运动方案！App02:16
晚饭后的运动，促进肠胃消化，日常锻炼非常好的运动方案！
阳康后，如何渐渐恢复锻炼，2个动作，非常适合居家的恢复锻炼！App02:21
阳康后，如何渐渐恢复锻炼，2个动作，非常适合居家的恢复锻炼！
人老腿先知，要健康先练腿，腿部的经典锻炼动作，必须收藏！App03:12
人老腿先知，要健康先练腿，腿部的经典锻炼动作，必须收藏！
1个经典动作，锻炼身体背侧，可以有效缓解腰背不适，必须收藏！App03:15
1个经典动作，锻炼身体背侧，可以有效缓解腰背不适，必须收藏！
简单的动作，让手臂更紧致、好看，远离拜拜肉，体现好身材！App01:38
简单的动作，让手臂更紧致、好看，远离拜拜肉，体现好身材！
2个动作，提升气血运行，锻炼腰腹，减掉腹部脂肪，简单有效！App01:15
2个动作，提升气血运行，锻炼腰腹，减掉腹部脂肪，简单有效！
锻炼心肺功能，提高身体免疫力，居家锻炼非常的动作，全身舒服！App02:42
锻炼心肺功能，提高身体免疫力，居家锻炼非常的动作，全身舒服！
2个动作，饭后做一做，促肠胃蠕动，消除疲劳，还能保养肩颈！App03:03
2个动作，饭后做一做，促肠胃蠕动，消除疲劳，还能保养肩颈！
2个非常好的动作，早晨起来做一做，整个身体会很轻松有活力！App02:36
2个非常好的动作，早晨起来做一做，整个身体会很轻松有活力！
减掉内脏脂肪，减轻脏腑负担，3个动作，每天坚持做一做！App03:49
减掉内脏脂肪，减轻脏腑负担，3个动作，每天坚持做一做！
心肺功能好，意味身体素质好，2个动作，专门提高心肺功能！App02:32
心肺功能好，意味身体素质好，2个动作，专门提高心肺功能！
饭后做一做，促进肠胃消化，让肠胃更好的蠕动，减轻肠胃负担！App03:25
饭后做一做，促进肠胃消化，让肠胃更好的蠕动，减轻肠胃负担！
背薄一寸，寿延十年，有空多给背，人更显得精神，身体更健康！App03:10
背薄一寸，寿延十年，有空多给背，人更显得精神，身体更健康！
2个动作，每天5分钟，膝盖好，腿脚好，走起路来更是脚下带风！App02:40
2个动作，每天5分钟，膝盖好，腿脚好，走起路来更是脚下带风！
心肺功能是体能的基础，提高体能，先提高心肺，工作不容易疲劳！App02:43
心肺功能是体能的基础，提高体能，先提高心肺，工作不容易疲劳！
晨起做一做，好精神一整天，促进血液循环，加强身体代谢！App02:53
晨起做一做，好精神一整天，促进血液循环，加强身体代谢！
相关推荐
评论 4
打开App观看
00:20
69次播放3天前
小品《拜年》，赵本山给乡长拜年送王八，可把观众笑惨了！
11:57
小品《拜年》，赵本山给乡长拜年送王八，可把观众笑惨了！
299次播放4天前
#正确价值观 #创作者中心 #创作灵感 #国学文化
00:22
#正确价值观 #创作者中心 #创作灵感 #国学文化
715次播放4天前
宝宝抓周了#人类幼崽 #萌娃日常 #一周岁抓周
00:12
宝宝抓周了#人类幼崽 #萌娃日常 #一周岁抓周
0次播放前天12:03
#老版人民币 #看看能换多少钱
00:05
#老版人民币 #看看能换多少钱
0次播放4天前
00:20
14次播放前天16:02
上厕所千万不要玩手机#大学生创业@DOU+小助手
00:18
上厕所千万不要玩手机#大学生创业@DOU+小助手
550次播放3天前
男子在泥潭旁发现一只晕厥的野猪 #野生动物零距离 #动物成精系列
00:53
男子在泥潭旁发现一只晕厥的野猪 #野生动物零距离 #动物成精系列
0次播放4天前
通过监控查考勤对员工进行集中处罚#劳动纠纷 #劳动仲裁 #抖来普法2024 #劳动争议 #违法解除劳动合同
00:44
通过监控查考勤对员工进行集中处罚#劳动纠纷 #劳动仲裁 #抖来普法2024 #劳动争议 #违法解除劳动合同
0次播放4天前
【Emma】全部为了ASMR#emma #助眠 #asmr #声控助眠 #内容启发搜索
01:06
【Emma】全部为了ASMR#emma #助眠 #asmr #声控助眠 #内容启发搜索
983次播放前天07:49
辱华大汉奸为何无家可归？因为背叛国家者必遭唾弃。
17:17
辱华大汉奸为何无家可归？因为背叛国家者必遭唾弃。
4244次播放3天前
我国神秘部队亮相，出手毁天灭地，直接击落美军高空侦察机
27:50
我国神秘部队亮相，出手毁天灭地，直接击落美军高空侦察机
3826次播放3天前
大码女装网购攻略！ 大码女装怎么买好看还不显臃肿！#新年衣服准备好了吗 #大码女装 #显瘦大码女装推荐 #不怕你胖就怕你不时尚 #遮肉显瘦
00:53
大码女装网购攻略！ 大码女装怎么买好看还不显臃肿！#新年衣服准备好了吗 #大码女装 #显瘦大码女装推荐 #不怕你胖就怕你不时尚 #遮肉显瘦
0次播放前天08:11
像我们这样的大师手法一定很厉害 #展示下你的大师手法 #像我们这样的大师手法一定很厉害 #年会舞蹈 #团队精神 #期末精神状态belike
00:12
像我们这样的大师手法一定很厉害 #展示下你的大师手法 #像我们这样的大师手法一定很厉害 #年会舞蹈 #团队精神 #期末精神状态belike
567次播放4天前
路虎发现三发现四升级水曲柳哑光实木岑木方向盘#路虎发现三 #路虎发现4 #路虎揽胜 #汽车改装升级
00:17
路虎发现三发现四升级水曲柳哑光实木岑木方向盘#路虎发现三 #路虎发现4 #路虎揽胜 #汽车改装升级
2次播放4天前
他被戏称为“韩国最后一个男人”，糙皮肤，大块头
10:28
他被戏称为“韩国最后一个男人”，糙皮肤，大块头
1587次播放前天21:46
#爱情 #忘记所有的烦恼
00:07
#爱情 #忘记所有的烦恼
0次播放前天21:45
练臀，交叉站单腿硬拉变式与区别 #健身干货 #臀部训练 #翘臀美臀 #臀腿训练 #头条作品双星激励计划
00:05
练臀，交叉站单腿硬拉变式与区别 #健身干货 #臀部训练 #翘臀美臀 #臀腿训练 #头条作品双星激励计划
0次播放前天08:11
北海九中小庞铮麟-梁祖斌，决赛出场19分钟25分3篮板3助攻4抢断，统治攻防两端，帮助球队卫冕成功 #用篮球表达心情 #篮球需要沉淀 #内容启发搜索
00:44
北海九中小庞铮麟-梁祖斌，决赛出场19分钟25分3篮板3助攻4抢断，统治攻防两端，帮助球队卫冕成功 #用篮球表达心情 #篮球需要沉淀 #内容启发搜索
0次播放4天前
超大号田螺#深夜放毒 #吃货看过来 有爱吃田螺的宝子嘛！
06:27
超大号田螺#深夜放毒 #吃货看过来 有爱吃田螺的宝子嘛！
650次播放前天06:01

推荐作者

小金毛的饭饭

小金毛的饭饭

优质美食领域创作者
44万粉丝 · 8771.3万播放
去看看
健康中国

健康中国

国家卫生健康委员会官方账号
526万粉丝 · 7566.6万播放
去看看
玖柒电影世界

玖柒电影世界

西瓜视频创作者
233万粉丝 · 4.5亿播放
去看看
AG超玩会AllGamers

AG超玩会AllGamers

AG超玩会官方账号
389万粉丝 · 513万播放
去看看
寻尝姐妹

寻尝姐妹

优质美食领域创作者
251万粉丝 · 5.2亿播放
去看看
永恒跳动的火焰

永恒跳动的火焰

优质手工领域创作者
43万粉丝 · 8564.2万播放
去看看
王封臣

王封臣

评书家 国学教育专家
28万粉丝 · 906.8万播放
去看看
第一国学

第一国学

西瓜视频创作者
215万粉丝 · 3.1亿播放
去看看
玥玥0130

玥玥0130

音乐领域创作者
16万粉丝 · 417.9万播放
去看看