功能训练——哑铃侧弓步前推

哑铃侧弓步前推 动作要领：双脚打开两倍肩宽，身体向一侧腿部下蹲，同时双手握哑铃前推。过程中整个腰背挺直，保持下蹲时吸气，起来时吐气。