盘一盘自然少吃不暴食，最高减少热量摄入的饮食技巧！ 现在很多人的饮食，蛋白质吃得很少，碳水摄入过多，对于减肥者来说，充足的蛋白质可以缓解食欲，让你自然少吃不暴食。 真正的减肥神器是蛋白质。有研究表明，摄入蛋白质多的人，在一天中往往吃得更少！ 蛋白质是饱腹感之王，蛋白质的热效应高，蛋白质的结构比碳水和脂肪更复杂，需要更多的能量来破坏碳键，释放能量。
