盘一盘自然少吃不暴食,最高减少热量摄入的饮食技巧! 现在很多人的饮食,蛋白质吃得很少,碳水摄入过多,对于减肥者来说,充足的蛋白质可以缓解食欲,让你自然少吃不暴食。 真正的减肥神器是蛋白质。有研究表明,摄入蛋白质多的人,在一天中往往吃得更少! 蛋白质是饱腹感之王,蛋白质的热效应高,蛋白质的结构比碳水和脂肪更复杂,需要更多的能量来破坏碳键,释放能量。