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2023-03-09发布
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谁能看完这个超长视频一定评论跟我说，或者看懂我的文案的人 阿斯汤加瑜伽的习练我停止了两年，身体变胖和不舒适都出现了，从今年6月份我又重新开始了规律的习练，但很多感受与思考。 首先，规律的练习带来身体和饮食上的变化。 因为直播压力，又晚上播完进食我去年增肥了很多很多，随着练习的频率增多和饮食的改善，到夏天身体开始变得紧实了。而练习频率的增多和饮食的变化都是自发产生的。练习多消耗多是一方面，大部分归功于饮食习惯的转变。因为练习和身体的紧密连接，味觉也变得灵敏，还有思想上的改变，想要吃的更健康，善待自己的身体，也会很轻盈。 其次，练习心态的转变。 1) 不执着于体式。因为腰椎不好一序列全部退阶练习。其他体式也一样，尽力就好。阿汤序列练习就像108颗佛珠串联的佛链。不论怎么打磨一颗佛珠，他也始终是一颗佛珠。有伤就像佛珠的心坏了，打磨是没用的。可以尝试修补，但拿掉也没关系。拿掉几颗佛珠，他还是条佛链。2)只要站在垫子上。当然有好多次挣扎要不要去Mysore, 理由多的去了：比如今天还有工作要优化，比如昨天没睡好两点才睡着，比如我今天直播太累了。这时我就看着自己的思想。允许他们存在但不回应，也不抵抗，也就是正念。每周规定自己6天练习，然后按照计划出现在垫子上，不论自己的状态是啥样。很神奇的是每每以为自己练不动的时候，我又练完了。#孕妇操 #孕期运动 的孕妈们，以此长文共勉，我们的身体和宝宝会更好，加油哦
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《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....... 《西瓜视频》，观看精彩后续....1110... #我的观影报告
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