喝牛奶真的能帮助睡眠吗？这个说法靠谱吗？听听医生的意见

喝牛奶改善睡眠有一定的科学道理，因为牛奶中的色氨酸有轻度的催眠作用，可以改善睡眠。对于部分轻度睡眠问题的患者是有效。但对于绝大多数比较严重的患者，牛奶可能并没有太大的作用。