月⬇️100度的6个秘诀

月⬇️100度的6个秘诀： ①禁止戴看远的(单光)眼镜看近。中高度看近戴阅读镜、低度单纯近视不戴镜(或验配度数合适老花镜）； ②切断持续看近(20-20-20法)，防止睫状肌紧张痉挛迫使眼轴增长来缓解眼肌紧张。减少非必要看近时间👉或可将看近场景转为看远（见图9）； ③每天远近AF主动聚焦提升裸眼看远能力，远AF是必练。📺坐远将模糊电视字幕看清也算（进阶练习不适合小白）； ④锻炼调节力，更容易找闪现，帮助快速提高裸眼视力。自然方法如乒乓、羽毛球、眼部瑜伽（远近交替看），或翻转拍等； ⑤每日大户外＞1小时；大于2-4小时更好； ⑥只有第一个月(或第1-3个月)有这么猛的效果。因为这100度包含了暂时的疲劳度数和之前过矫的度数。但是裸眼清晰感非常明显，会给你信心。后续速度慢下来是因为开始动真性度数。具体见第22集； 📍仅适合无眼底🧊变、无视功能障碍的单纯近视#近视防控 #提升裸眼视力 #恢复裸眼视力