60分钟脊柱保养课程，缓解腰椎和颈椎疼痛，体式简洁容易跟练！

对于腰椎间盘突出、背部疼痛或者颈椎不适的人群都非常友好，大家可以根据自己的身体情况去选择体式的程度，做完会有所缓解。