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高杠深蹲（全蹲 ass to grass）180公斤x3次ATG（ass to grass）
高杠深蹲（全蹲 ass to grass） 180公斤x3次 ATG（ass to grass）是最刺激臀大肌的翘臀发达动作[哇][哇][哇][加油][加油][加油] 蹲的越深 臀大肌刺激越大 建议大家如果能在骨盆和下背稳定的前提下 尽量蹲深一些 这样才能在拥有强大股四的前提下 臀大肌也饱满发达💪🏻 追求动作质量永远先于追求动作重量[加油]
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