如何强化背部肌肉？俄罗斯大兵分享5个动作，无器械练出“鬼背”

【洛斯技巧讲解】 这是一项无铁即可在家中进行的背部锻炼，训练的目的是加强背部肌肉以及发展力量。共有 5 个练习，每个练习都有其独特的方式。我建议您自己尝试这些练习，并评论留言反馈给我您对这项练习的喜爱程度！