帕梅拉腹部训练 少许地板动作（可替换）锻炼核心力量 有效塑型

这组主要针对核心训练 有下蹲动作 姐妹们练的时候记得全程收紧核心 深蹲时脚尖朝外禁止膝盖内旋 防止膝盖受伤 如果中途需要休息可以适当增加点休息时间 我们一起快乐运动吧✔