生日小常识：免疫力差的人，坚持11件事，免疫力越来越好

【免疫力差的人，坚持11件事，免疫力越来越好】 1、勤锻炼：首选有氧运动，如慢跑、跳绳、跳操，1周3练，每次坚持20~60分钟。 2、吃蔬菜：娃娃菜、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、菠菜。 3、吃水果：苹果、橙子、葡萄、无花果、草莓、樱桃。 4、补充蛋白质(长期)：水牛奶、鸡蛋、瘦猪肉、牛肉、蘑菇、核桃、开心果、杏仁，要长期吃。 5、补充麦芽双硒片(短期)：含有微量元素硒，可以在短期内提高免疫力。6、忌饮料：奶茶、果汁、酒要少喝，1个月不超3次 7、忌零食：薯片、汉堡、鸭脖要少吃，1个月不超3次。 8、忌辛辣食物：辣条、螺蛳粉、火锅、麻辣烫要少吃 9、少熬夜：每晚11点前入睡，熬夜会降低免疫力。 10、多泡脚：1周泡脚2~4次，加入花椒艾叶泡15分钟。 11、按足三里：每天按揉足三里。