打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
FF Day头像
FF Day
35万粉丝2017视频
关注

30分钟哑铃练全身，居家打造肌肉线条，提升免疫力瘦身减肥

1397次播放2023-02-07发布

高效无氧，只能抽出20分钟的练这个，减脂增肌强度高效果好
162/430

40分钟居家减脂运动，无器械无重复动作减脂塑形高效燃脂App43:48
40分钟居家减脂运动，无器械无重复动作减脂塑形高效燃脂
30分钟哑铃练全身，居家打造肌肉线条，提升免疫力瘦身减肥App33:04
播放中
30分钟哑铃练全身，居家打造肌肉线条，提升免疫力瘦身减肥
17分钟居家哑铃力量训练，无跳跃全身燃脂，减脂塑形减肥就来这套App22:43
17分钟居家哑铃力量训练，无跳跃全身燃脂，减脂塑形减肥就来这套
30分钟居家HIIT训练，徒手自重训练，提升心率高效燃脂App32:45
30分钟居家HIIT训练，徒手自重训练，提升心率高效燃脂
20分钟居家燃脂,小重量哑铃训练，在家练出健康漂亮线条减脂塑形App20:13
20分钟居家燃脂,小重量哑铃训练，在家练出健康漂亮线条减脂塑形
30分钟居家练上身哑铃力量训练，减脂塑形强化上肢练胸练臂练胳膊App32:31
30分钟居家练上身哑铃力量训练，减脂塑形强化上肢练胸练臂练胳膊
12分钟TABATA HIIT全身高效燃脂，赶紧甩掉这身大肥油练漂亮线条App12:23
12分钟TABATA HIIT全身高效燃脂，赶紧甩掉这身大肥油练漂亮线条
24分钟TABATA高效运动+哑铃力量训练，HIIT减脂塑形App32:12
24分钟TABATA高效运动+哑铃力量训练，HIIT减脂塑形
10分钟居家腹部塑形，高效燃脂，全程站立无器械无重复动作App10:23
10分钟居家腹部塑形，高效燃脂，全程站立无器械无重复动作
30分钟居家减脂塑形练出漂亮手臂腹肌马甲线，哑铃力量训练App34:01
30分钟居家减脂塑形练出漂亮手臂腹肌马甲线，哑铃力量训练
20分钟居家HIIT (无跳跃无器械)高效燃脂减脂塑形男女减肥都能用App20:15
20分钟居家HIIT (无跳跃无器械)高效燃脂减脂塑形男女减肥都能用
24分钟TABATA HIIT高效燃脂塑形，无器械练出漂亮马甲线腿部线条App25:38
24分钟TABATA HIIT高效燃脂塑形，无器械练出漂亮马甲线腿部线条
居家练腿日，40分钟嘎嘎燃脂练臀腿App53:01
居家练腿日，40分钟嘎嘎燃脂练臀腿
30分钟站立减脂塑形上身塑形，练肩练背练手臂，减肉肉要用哑铃哦App31:16
30分钟站立减脂塑形上身塑形，练肩练背练手臂，减肉肉要用哑铃哦
20分钟居家HIIT高效燃脂运动，无蹲起无弓步全程站立，减脂塑形App20:23
20分钟居家HIIT高效燃脂运动，无蹲起无弓步全程站立，减脂塑形
30分钟居家HIIT高效燃脂运动，全程站立无器械全身暴汗燃脂App30:44
30分钟居家HIIT高效燃脂运动，全程站立无器械全身暴汗燃脂
30分钟居家练臀腿，减脂塑形练线条，细腰翘臀哑铃训练App34:54
30分钟居家练臀腿，减脂塑形练线条，细腰翘臀哑铃训练
20分钟居家HIIT高强度减脂运动，全身燃脂暴汗减肥App20:19
20分钟居家HIIT高强度减脂运动，全身燃脂暴汗减肥
30分钟居家训练，哑铃力量练身材，在家锻炼方便有效App36:48
30分钟居家训练，哑铃力量练身材，在家锻炼方便有效
30分钟居家练臀腿，哑铃部分不多，跟帅哥练出漂亮肌肉线条App34:19
30分钟居家练臀腿，哑铃部分不多，跟帅哥练出漂亮肌肉线条
20分钟居家高效燃脂HIIT运动，全程站立哑铃力量训练App22:09
20分钟居家高效燃脂HIIT运动，全程站立哑铃力量训练
20分钟低强度有氧燃脂运动，无蹦跳急速减脂减肥App21:36
20分钟低强度有氧燃脂运动，无蹦跳急速减脂减肥
30分钟居家无重复HIIT高效燃脂，居家减脂塑形App31:44
30分钟居家无重复HIIT高效燃脂，居家减脂塑形
30分钟居家极致HIIT运动，高效燃脂减脂塑形，无器械不重复App30:32
30分钟居家极致HIIT运动，高效燃脂减脂塑形，无器械不重复
30分钟居家高效有氧燃脂HIIT运动，暴汗减脂瘦全身App36:56
30分钟居家高效有氧燃脂HIIT运动，暴汗减脂瘦全身
30分钟居家全身燃脂，无蹦跳减脂运动App33:30
30分钟居家全身燃脂，无蹦跳减脂运动
30分钟居家站立燃脂KICKBOXING拳击操减脂HIIT，腹肌马甲线App34:55
30分钟居家站立燃脂KICKBOXING拳击操减脂HIIT，腹肌马甲线
15分钟居家燃脂运动，减脂塑形，提升心率快速有效App19:30
15分钟居家燃脂运动，减脂塑形，提升心率快速有效
30分钟居家小重量哑铃力量训练 ，减脂塑形，高效减脂App35:15
30分钟居家小重量哑铃力量训练 ，减脂塑形，高效减脂
10分钟日常腹部锻炼，无器械练出腹肌马甲线App10:26
10分钟日常腹部锻炼，无器械练出腹肌马甲线
50分钟居家全身燃脂HIIT，看看消耗1000大卡是不是噱头App50:24
50分钟居家全身燃脂HIIT，看看消耗1000大卡是不是噱头
相关推荐
评论 7
打开App观看
啤酒加红糖 ，种啥啥壮秧， 农友们一定要知道#三农种植# #农业种植小知识#
00:36
啤酒加红糖 ，种啥啥壮秧， 农友们一定要知道#三农种植# #农业种植小知识#
2.6万次播放01月09日
《毛选》智慧：要想真正强大就要学会去魅！#毛选#学习#读书
04:07
《毛选》智慧：要想真正强大就要学会去魅！#毛选#学习#读书
664次播放01月07日
原来这就是枪杆子出政权和农村包围城市的由来 #建军大业
04:25
原来这就是枪杆子出政权和农村包围城市的由来 #建军大业
525次播放01月08日
2025最新韩国恐怖悬疑片《隐藏的面孔》
13:06
2025最新韩国恐怖悬疑片《隐藏的面孔》
3871次播放01月08日
外网看中国西藏地震，看中国军队集结奔赴灾区
01:38
外网看中国西藏地震，看中国军队集结奔赴灾区
49万次播放01月08日
很多人觉得东大错判了伊朗 实际上是伊朗错判了东大46768.
08:05
很多人觉得东大错判了伊朗 实际上是伊朗错判了东大46768.
814次播放01月07日
崇洋媚外是病 得治
06:30
崇洋媚外是病 得治
979次播放01月09日

推荐作者

木一美奈子

木一美奈子

西瓜视频创作者
429万粉丝 · 10.1亿播放
去看看
秀色解说

秀色解说

优质游戏领域创作者
205万粉丝 · 3.3亿播放
去看看
野行涛哥

野行涛哥

西瓜视频创作者
382万粉丝 · 4.5亿播放
去看看
BRTV新闻

BRTV新闻

北京广播电视台新闻频道官方账号
477万粉丝 · 10.3亿播放
去看看
封面新闻

封面新闻

封面新闻官方账号
3217万粉丝 · 4.4亿播放
去看看
西瓜娱乐

西瓜娱乐

西瓜视频娱乐官方账号
37万粉丝 · 1.8亿播放
去看看
穆卡Mukadas

穆卡Mukadas

西瓜视频创作者
42万粉丝 · 9万播放
去看看
曼谷阿祖qwqz

曼谷阿祖qwqz

优质vlog领域创作者
50万粉丝 · 4.2亿播放
去看看
户外彬970吃吃喝喝

户外彬970吃吃喝喝

西瓜视频创作者
94万粉丝 · 7032.5万播放
去看看