打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
201万粉丝846视频
关注

6个最好的肩部训练动作，你都练过几个？

原创4.2万次播放2023-02-01发布

新手健身攻略大全
197/444

一定要练的10个背部训练动作，看看你都练过几个App02:03
一定要练的10个背部训练动作，看看你都练过几个
6个最好的肩部训练动作，你都练过几个？App01:39
播放中
6个最好的肩部训练动作，你都练过几个？
10个最好的手臂训练动作，让你的手臂撑破衣袖App01:33
10个最好的手臂训练动作，让你的手臂撑破衣袖
系统的腿部训练，练完跪着爬出健身房！App01:57
系统的腿部训练，练完跪着爬出健身房！
最常练错的6个腹肌训练动作，你中招了吗？App01:59
最常练错的6个腹肌训练动作，你中招了吗？
一定不能错过的8个胸肌训练动作App01:35
一定不能错过的8个胸肌训练动作
背部增宽+增厚！9个一定要练的背部训练动作App02:06
背部增宽+增厚！9个一定要练的背部训练动作
想要练出3D宽肩，这9个动作一定不要错过App01:27
想要练出3D宽肩，这9个动作一定不要错过
高强度手臂训练，帮你打造强壮的麒麟臂App01:50
高强度手臂训练，帮你打造强壮的麒麟臂
练腿一定要做深蹲吗？App01:22
练腿一定要做深蹲吗？
肩后束应该这么练，如何做一个标准的反向哑铃飞鸟App01:00
肩后束应该这么练，如何做一个标准的反向哑铃飞鸟
轮子哥教你：如何打造一个强有力的卧推！App02:21
轮子哥教你：如何打造一个强有力的卧推！
6个最好的增肌训练动作，你都练过几个App01:38
6个最好的增肌训练动作，你都练过几个
干货满满的背部训练，全方位练出宽厚背部App02:34
干货满满的背部训练，全方位练出宽厚背部
详细拆解：如何用绳索练出强壮的肱二头肌App01:29
详细拆解：如何用绳索练出强壮的肱二头肌
干货满满的腿部训练，全方位的虐翻腿部App02:35
干货满满的腿部训练，全方位的虐翻腿部
详细拆解：如何全方位的打造饱满胸肌App02:17
详细拆解：如何全方位的打造饱满胸肌
详细拆解：如何正确的训练背部肌肉，细节满满！App02:36
详细拆解：如何正确的训练背部肌肉，细节满满！
练肩的细节都在这里了，帮你打造3D宽肩App02:50
练肩的细节都在这里了，帮你打造3D宽肩
全方位多角度的手臂训练，打造强壮麒麟臂App02:07
全方位多角度的手臂训练，打造强壮麒麟臂
想要练好腿部，这些训练细节你一定要知道App02:55
想要练好腿部，这些训练细节你一定要知道
13个最好的哑铃训练动作，你都练过几个？App02:06
13个最好的哑铃训练动作，你都练过几个？
攻克薄弱上胸，干货满满的胸肌训练App02:33
攻克薄弱上胸，干货满满的胸肌训练
7个最好的背部训练动作，一定不要错过App01:51
7个最好的背部训练动作，一定不要错过
5个一定不要错过的肩部训练动作App01:39
5个一定不要错过的肩部训练动作
5个技巧帮你打造山峰一样高耸的肱二头肌App02:25
5个技巧帮你打造山峰一样高耸的肱二头肌
不做深蹲如何练腿呢？无需深蹲的腿部训练App02:21
不做深蹲如何练腿呢？无需深蹲的腿部训练
练到胸肌抽筋！干货满满的胸肌训练App02:26
练到胸肌抽筋！干货满满的胸肌训练
开启增肌模式！高效的背部+肱二头肌训练App02:09
开启增肌模式！高效的背部+肱二头肌训练
5招帮你打造3D宽肩，让肩膀增宽个3厘米App01:47
5招帮你打造3D宽肩，让肩膀增宽个3厘米
基础高效的手臂训练，让你的臂围增加个3厘米App02:02
基础高效的手臂训练，让你的臂围增加个3厘米
相关推荐
评论 14
打开App观看
去参加以前同事的婚礼 看见别人幸福的瞬间自己也会感到幸福 愿有情人终成眷属 愿所有爱不得辜负#记录真实生活 #情侣 #日常vlog #平平淡淡小日子 #我的生活日记
02:43
去参加以前同事的婚礼 看见别人幸福的瞬间自己也会感到幸福 愿有情人终成眷属 愿所有爱不得辜负#记录真实生活 #情侣 #日常vlog #平平淡淡小日子 #我的生活日记
0次播放01月07日
全球能源转型？《纽约时报》吐真言：只有中国在主导
09:47
全球能源转型？《纽约时报》吐真言：只有中国在主导
120次播放01月08日
美国30年为何输光手里的好牌，复旦教授沈逸深度分析...
10:08
美国30年为何输光手里的好牌，复旦教授沈逸深度分析...
1440次播放01月09日
婆婆的一场‘离家出走’，让媳妇懂得了真正的家 #婆媳矛盾高能现场 #婆媳较量谁赢了 #家庭大战如何化解 #情感纠葛的背后真相 #夫妻在婆媳冲突中的角色
06:56
婆婆的一场‘离家出走’，让媳妇懂得了真正的家 #婆媳矛盾高能现场 #婆媳较量谁赢了 #家庭大战如何化解 #情感纠葛的背后真相 #夫妻在婆媳冲突中的角色
0次播放01月07日
流传上千年的中国第一国宝“传国玉玺”，如今身在何方？
15:05
流传上千年的中国第一国宝“传国玉玺”，如今身在何方？
83次播放01月08日
女白领为了男友，竟婉拒亿万富豪的猛烈追求 #好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧 #经典港剧#上热门#瓜子二手车
02:57
女白领为了男友，竟婉拒亿万富豪的猛烈追求 #好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧 #经典港剧#上热门#瓜子二手车
0次播放01月08日
开别人的马自达练练手还刮碰到奔驰
00:11
开别人的马自达练练手还刮碰到奔驰
0次播放01月07日
Strong城市迎来了更strong的人#上海 #免签政策 #搞笑 #沪爷
00:16
Strong城市迎来了更strong的人#上海 #免签政策 #搞笑 #沪爷
0次播放01月09日

推荐作者

文迪

文迪

西瓜视频创作者
517万粉丝 · 57.5亿播放
去看看
张召忠

张召忠

著名军事专家
1418万粉丝 · 4.1亿播放
去看看
淘小子狂想记

淘小子狂想记

西瓜视频创作者
148万粉丝 · 3.1亿播放
去看看
小明家

小明家

西瓜视频创作者
132万粉丝 · 3.5亿播放
去看看
搞怪农夫

搞怪农夫

优质搞笑领域创作者
43万粉丝 · 3.2亿播放
去看看
嘿张哆哆

嘿张哆哆

优质搞笑领域创作者
76万粉丝 · 12.5万播放
去看看
无忧妈妈(二胎孕中期)

无忧妈妈(二胎孕中期)

西瓜视频创作者
47万粉丝 · 6802播放
去看看
四郎讲棋

四郎讲棋

优质体育领域创作者
287万粉丝 · 5.3亿播放
去看看
唱响农村608

唱响农村608

西瓜视频创作者
16万粉丝 · 64.6万播放
去看看