如何消除腰腹两侧赘肉？俄罗斯大兵5分钟平板跟练，快速减腰围！

【洛斯技巧讲解】 这是 5 分钟不休息的高强度平板支撑训练-- 一项真正有效的训练！我建议您在每个练习中全力以赴，但不要为了达到终点而过度练习！ 每次支撑 30 秒，无间歇，共 10 组。 注意保持身体的平稳和肌肉紧张，不要忘记呼吸。适当地调整饮食，营养和训练双重方式才会有效塑造身材，相信我！