打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
戴夫健身分享头像
戴夫健身分享
29万粉丝573视频
关注

10个最好的家庭健身动作（无需器材）

原创6万次播放2023-01-28发布

德国兄弟的教学
8/84

“练上胸，练中缝，练下胸...”，扯淡~App05:07
“练上胸，练中缝，练下胸...”，扯淡~
10个最好的家庭健身动作（无需器材）App07:31
播放中
10个最好的家庭健身动作（无需器材）
揭露健身的7大谣言（新手必看）App06:47
揭露健身的7大谣言（新手必看）
练背伤体态（平衡才是健康！）App06:21
练背伤体态（平衡才是健康！）
如何减掉局部脂肪（瘦肚子、瘦大腿、瘦手臂）App02:36
如何减掉局部脂肪（瘦肚子、瘦大腿、瘦手臂）
每天10分钟的灵活性训练（适合新手！）App06:55
每天10分钟的灵活性训练（适合新手！）
完美的俯卧撑计划（针对不同目标）App06:47
完美的俯卧撑计划（针对不同目标）
练了10年，这是我们学到的（新手必看！)App07:42
练了10年，这是我们学到的（新手必看！)
做这套训练30天App08:36
做这套训练30天
90%新手都在犯的错误App06:17
90%新手都在犯的错误
有完美的腹肌计划？App07:47
有完美的腹肌计划？
练徒手的新手，务必做这4个动作！App04:01
练徒手的新手，务必做这4个动作！
一个人人都该做的动作App04:32
一个人人都该做的动作
“手触脚尖”是好是坏？App12:18
“手触脚尖”是好是坏？
4步开始美好的一天！App05:25
4步开始美好的一天！
你能通过军队的体能测试么？App12:43
你能通过军队的体能测试么？
做这套拉伸60天！App05:07
做这套拉伸60天！
想引体增肌和感受到背的，做这3点！App03:29
想引体增肌和感受到背的，做这3点！
俯卧撑VS卧推，哪个更好？App08:08
俯卧撑VS卧推，哪个更好？
早上起床干这三件事！App03:34
早上起床干这三件事！
俯卧撑最常见的变式App06:41
俯卧撑最常见的变式
3个练前错误，别再犯了！App04:23
3个练前错误，别再犯了！
新手应该这样练！（小白打基础）App10:10
新手应该这样练！（小白打基础）
做一个完美的俯卧撑（注意4点）App03:37
做一个完美的俯卧撑（注意4点）
强化手腕，预防伤病！App03:35
强化手腕，预防伤病！
左右失衡，怎么纠正？App08:36
左右失衡，怎么纠正？
每天5分钟，纠正不良体态！App03:28
每天5分钟，纠正不良体态！
摆荡引体 VS 标准引体App04:11
摆荡引体 VS 标准引体
6个徒手训练的测试，看看你力量如何！（相对力量）App08:52
6个徒手训练的测试，看看你力量如何！（相对力量）
3个拉伸你该每天都做（为健康着想！）App05:42
3个拉伸你该每天都做（为健康着想！）
给22个练手臂动作分级（排名不重要，看大佬怎么分析的！）App17:59
给22个练手臂动作分级（排名不重要，看大佬怎么分析的！）
相关推荐
评论 175
打开App观看
希望你早点睡，勤吃饭，多笑笑，还有来看我！#惊喜跟礼物都是来自爱你的人 #余生有你，皆是欢喜 #能遇到心灵契合的人是一种缘分 #抖音小助手
00:06
希望你早点睡，勤吃饭，多笑笑，还有来看我！#惊喜跟礼物都是来自爱你的人 #余生有你，皆是欢喜 #能遇到心灵契合的人是一种缘分 #抖音小助手
1315次播放22小时前
硬控我49秒。懂了，这小猫的开关在脑袋上。#这一小坨猫谁受得了 #萌宠出道计划 #你的猫孩子也是这样玩吗 #记录猫咪日常 #天冷床上长猫了
00:49
硬控我49秒。懂了，这小猫的开关在脑袋上。#这一小坨猫谁受得了 #萌宠出道计划 #你的猫孩子也是这样玩吗 #记录猫咪日常 #天冷床上长猫了
0次播放前天01:12
不论目前看到了啥 我还是教育我的孩子做订顶天立地的人 路面不平 一声吼 该出手时就出手 这样的的孩子多了 乌云才不能遮住所有 遮住 也有人打出窟窿#风和自由 #保持热爱奔赴山海 #下雪了 #带你看世界 #守护孩子
00:08
不论目前看到了啥 我还是教育我的孩子做订顶天立地的人 路面不平 一声吼 该出手时就出手 这样的的孩子多了 乌云才不能遮住所有 遮住 也有人打出窟窿#风和自由 #保持热爱奔赴山海 #下雪了 #带你看世界 #守护孩子
628次播放3天前
怂字心上两个人，幸福者先退让#家庭#婚姻#情感
01:17
怂字心上两个人，幸福者先退让#家庭#婚姻#情感
2255次播放16小时前
#下集更精彩未完待续 #搞笑 #搞笑视频 #沙雕 #沙雕迷惑行为
00:21
#下集更精彩未完待续 #搞笑 #搞笑视频 #沙雕 #沙雕迷惑行为
0次播放3天前
鬼子直逼总部，高手大怒直杀进鬼子老巢，一战直接暴富！
18:50
鬼子直逼总部，高手大怒直杀进鬼子老巢，一战直接暴富！
2865次播放3天前
00:25
1316次播放前天21:17
三胖吃面
00:21
三胖吃面
0次播放前天08:06
山东广播电视台《问政山东》节目实录，聚焦民生热点。
07:29
山东广播电视台《问政山东》节目实录，聚焦民生热点。
71次播放前天03:40
#这才是猛男该跳的舞蹈 #cs2 #南一架不住枪 #帅哥
00:26
#这才是猛男该跳的舞蹈 #cs2 #南一架不住枪 #帅哥
0次播放3天前
#脸上好多黑痣是什么原因 #黑色素斑点怎么祛除 #问题性皮肤管理 #同城美业热榜 #瓦解黑色素 怎么办？重金求修复
00:05
#脸上好多黑痣是什么原因 #黑色素斑点怎么祛除 #问题性皮肤管理 #同城美业热榜 #瓦解黑色素 怎么办？重金求修复
0次播放前天14:29
会议预期持续发酵，指数还能更上一层楼～ #股市 #财经 #投资
01:28
会议预期持续发酵，指数还能更上一层楼～ #股市 #财经 #投资
264次播放17小时前
冬至养生“三宜三忌”揭秘
21:53
冬至养生“三宜三忌”揭秘
37次播放前天20:32
#10000万粉丝上热门话题
03:28
#10000万粉丝上热门话题
1次播放3天前
#分享有趣的视频 #太逗了
00:26
#分享有趣的视频 #太逗了
0次播放3天前
绝杀登顶！马竞教科书式反击最后时刻4脚传递绝杀巴萨，各项赛事12连胜登顶榜首，7轮仅1胜巴萨全员都懵了…#马竞绝杀巴萨 #巴萨1比2马竞 #dou来足球季 #西甲
00:31
绝杀登顶！马竞教科书式反击最后时刻4脚传递绝杀巴萨，各项赛事12连胜登顶榜首，7轮仅1胜巴萨全员都懵了…#马竞绝杀巴萨 #巴萨1比2马竞 #dou来足球季 #西甲
0次播放前天06:59
面馆门口栓头牦牛做宣传 #女子路过牛肉面馆时被牦牛顶翻
00:16
面馆门口栓头牦牛做宣传 #女子路过牛肉面馆时被牦牛顶翻
0次播放17小时前
我们家是南京溧水的，我女儿上四年级了，之前上课总是被老师点名，说她上课不是发呆就是走神，小动作不断，还影响其他同学，回到家后写作业磨磨蹭蹭的就是不认真写，喊破喉咙都不听，每天都要陪她熬到很晚，真的很心累，打不得说不得！ 后来在老师的建议下，孩子放假就和老公开车带孩子拜访了这位改善学习方面的老奶奶。因为在抖音上刷到太多了这样的了 也是抱着半信半疑的态度反正都是为了孩子没想到还真有用.从南京鼓楼回来没多久渐渐的孩子放学回家就会独立做作业，上课也能认真听讲了，成绩进步特别快！直的很感谢这个老奶奶，现在成绩稳定班级前 5 了#被逼疯的家长 #你家孩子也这样吗 #记录你的点点滴滴 #南京 #溧水同城
00:06
我们家是南京溧水的，我女儿上四年级了，之前上课总是被老师点名，说她上课不是发呆就是走神，小动作不断，还影响其他同学，回到家后写作业磨磨蹭蹭的就是不认真写，喊破喉咙都不听，每天都要陪她熬到很晚，真的很心累，打不得说不得！ 后来在老师的建议下，孩子放假就和老公开车带孩子拜访了这位改善学习方面的老奶奶。因为在抖音上刷到太多了这样的了 也是抱着半信半疑的态度反正都是为了孩子没想到还真有用.从南京鼓楼回来没多久渐渐的孩子放学回家就会独立做作业，上课也能认真听讲了，成绩进步特别快！直的很感谢这个老奶奶，现在成绩稳定班级前 5 了#被逼疯的家长 #你家孩子也这样吗 #记录你的点点滴滴 #南京 #溧水同城
0次播放前天09:48
冬季自驾游，江西小妹半夜在野外庇护所-38冻哭，直接想回家 #庇护所 #自驾游
00:00
冬季自驾游，江西小妹半夜在野外庇护所-38冻哭，直接想回家 #庇护所 #自驾游
0次播放15小时前

推荐作者

IT小食哥

IT小食哥

美食达人团成员 优质美食领域创作者
142万粉丝 · 3.2亿播放
去看看
天天相见厨房(阿见)

天天相见厨房(阿见)

优质美食领域创作者
176万粉丝 · 3.4亿播放
去看看
解忧小分队

解忧小分队

优质搞笑领域创作者
133万粉丝 · 8881万播放
去看看
紫微动漫

紫微动漫

西瓜视频创作者
35万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
迷你世界果酱丫

迷你世界果酱丫

西瓜视频创作者
48万粉丝 · 932.9万播放
去看看
大风歌纪实

大风歌纪实

西瓜视频创作者
29万粉丝 · 3.1亿播放
去看看
阿右科普

阿右科普

西瓜视频创作者
76万粉丝 · 3359.9万播放
去看看