打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
UP健身TV头像
UP健身TV
201万粉丝846视频
关注

手臂肌肉怎么练？健美大佬教你练出粗壮的麒麟臂

原创1.8万次播放2023-01-19发布

新手健身攻略大全
193/444

腿应该怎么练？健美大佬马丁教你练腿App02:52
腿应该怎么练？健美大佬马丁教你练腿
手臂肌肉怎么练？健美大佬教你练出粗壮的麒麟臂App02:31
播放中
手臂肌肉怎么练？健美大佬教你练出粗壮的麒麟臂
3D宽肩怎么练？健美大佬马丁教你练肩App02:17
3D宽肩怎么练？健美大佬马丁教你练肩
胸肌训练常见的6个错误，你中招了几个？App02:46
胸肌训练常见的6个错误，你中招了几个？
一定要练的10个背部训练动作，看看你都练过几个App02:03
一定要练的10个背部训练动作，看看你都练过几个
6个最好的肩部训练动作，你都练过几个？App01:39
6个最好的肩部训练动作，你都练过几个？
10个最好的手臂训练动作，让你的手臂撑破衣袖App01:33
10个最好的手臂训练动作，让你的手臂撑破衣袖
系统的腿部训练，练完跪着爬出健身房！App01:57
系统的腿部训练，练完跪着爬出健身房！
最常练错的6个腹肌训练动作，你中招了吗？App01:59
最常练错的6个腹肌训练动作，你中招了吗？
一定不能错过的8个胸肌训练动作App01:35
一定不能错过的8个胸肌训练动作
背部增宽+增厚！9个一定要练的背部训练动作App02:06
背部增宽+增厚！9个一定要练的背部训练动作
想要练出3D宽肩，这9个动作一定不要错过App01:27
想要练出3D宽肩，这9个动作一定不要错过
高强度手臂训练，帮你打造强壮的麒麟臂App01:50
高强度手臂训练，帮你打造强壮的麒麟臂
练腿一定要做深蹲吗？App01:22
练腿一定要做深蹲吗？
肩后束应该这么练，如何做一个标准的反向哑铃飞鸟App01:00
肩后束应该这么练，如何做一个标准的反向哑铃飞鸟
轮子哥教你：如何打造一个强有力的卧推！App02:21
轮子哥教你：如何打造一个强有力的卧推！
6个最好的增肌训练动作，你都练过几个App01:38
6个最好的增肌训练动作，你都练过几个
干货满满的背部训练，全方位练出宽厚背部App02:34
干货满满的背部训练，全方位练出宽厚背部
详细拆解：如何用绳索练出强壮的肱二头肌App01:29
详细拆解：如何用绳索练出强壮的肱二头肌
干货满满的腿部训练，全方位的虐翻腿部App02:35
干货满满的腿部训练，全方位的虐翻腿部
详细拆解：如何全方位的打造饱满胸肌App02:17
详细拆解：如何全方位的打造饱满胸肌
详细拆解：如何正确的训练背部肌肉，细节满满！App02:36
详细拆解：如何正确的训练背部肌肉，细节满满！
练肩的细节都在这里了，帮你打造3D宽肩App02:50
练肩的细节都在这里了，帮你打造3D宽肩
全方位多角度的手臂训练，打造强壮麒麟臂App02:07
全方位多角度的手臂训练，打造强壮麒麟臂
想要练好腿部，这些训练细节你一定要知道App02:55
想要练好腿部，这些训练细节你一定要知道
13个最好的哑铃训练动作，你都练过几个？App02:06
13个最好的哑铃训练动作，你都练过几个？
攻克薄弱上胸，干货满满的胸肌训练App02:33
攻克薄弱上胸，干货满满的胸肌训练
7个最好的背部训练动作，一定不要错过App01:51
7个最好的背部训练动作，一定不要错过
5个一定不要错过的肩部训练动作App01:39
5个一定不要错过的肩部训练动作
5个技巧帮你打造山峰一样高耸的肱二头肌App02:25
5个技巧帮你打造山峰一样高耸的肱二头肌
不做深蹲如何练腿呢？无需深蹲的腿部训练App02:21
不做深蹲如何练腿呢？无需深蹲的腿部训练
相关推荐
评论 5
打开App观看
大家要的第二段来啦～比第一段唱起来还要高～越唱越高
00:33
大家要的第二段来啦～比第一段唱起来还要高～越唱越高
242次播放01月09日
震撼！众星援藏：刘德华500万称毅50万，贾玲善举超暖心！ #社会 #正能量 #上热门
02:23
震撼！众星援藏：刘德华500万称毅50万，贾玲善举超暖心！ #社会 #正能量 #上热门
0次播放01月09日
#焊工 #氩弧焊 #每天分享焊接小技巧 #技术分享 #不锈钢焊接
00:15
#焊工 #氩弧焊 #每天分享焊接小技巧 #技术分享 #不锈钢焊接
0次播放01月07日
吵架后..你男友先睡着了 #情侣日常 #精神状态belike
00:10
吵架后..你男友先睡着了 #情侣日常 #精神状态belike
0次播放01月08日

推荐作者

七七好同志

七七好同志

西瓜视频创作者
150万粉丝 · 2.2亿播放
去看看
环球网

环球网

环球网官方账号
3364万粉丝 · 4亿播放
去看看
林林Go

林林Go

西瓜视频创作者
43万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
家庭哪些事

家庭哪些事

乐视旗下账号
97万粉丝 · 10.1亿播放
去看看
张元伟

张元伟

军事学博士
611万粉丝 · 11.6亿播放
去看看
萌心星座

萌心星座

优质情感领域创作者
25万粉丝 · 5448.3万播放
去看看
二米炊烟

二米炊烟

优质美食领域创作者
42万粉丝 · 1.3亿播放
去看看
古风捕影

古风捕影

西瓜视频创作者
31万粉丝 · 2.8亿播放
去看看
兵器观察员

兵器观察员

《兵器》旗下账号
131万粉丝 · 8.7亿播放
去看看
动画百宝箱

动画百宝箱

西瓜视频创作者
22万粉丝 · 3.3亿播放
去看看