打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
跟鹅练瑜伽头像
跟鹅练瑜伽
10万粉丝122视频
关注

Day 29. 呼吸与伸展 瑜伽入门 不止是拉筋【跟鹅练瑜伽】

原创2万次播放2023-01-29发布

30天瑜伽挑战
27/28

Day 2.肩颈减压 舒缓伸展 缓解肩颈不适【跟鹅练瑜伽】App16:58
Day 2.肩颈减压 舒缓伸展 缓解肩颈不适【跟鹅练瑜伽】
Day 3.核心锻炼 腰腹紧致 身体才会轻盈【跟鹅练瑜伽】App10:46
Day 3.核心锻炼 腰腹紧致 身体才会轻盈【跟鹅练瑜伽】
Day 4.修复阴瑜伽 缓解疲劳 静心助眠【跟鹅练瑜伽】App26:49
Day 4.修复阴瑜伽 缓解疲劳 静心助眠【跟鹅练瑜伽】
Day 5.全身拉伸 缓解肌肉酸痛 增加肌肉弹性【跟鹅练瑜伽】App16:26
Day 5.全身拉伸 缓解肌肉酸痛 增加肌肉弹性【跟鹅练瑜伽】
Day 6.力量瑜伽 冬日燃脂 紧致肌肉线条【跟鹅练瑜伽】App33:31
Day 6.力量瑜伽 冬日燃脂 紧致肌肉线条【跟鹅练瑜伽】
Day 7.平衡序列 增强平衡感 柔韧力量并存【跟鹅练瑜伽】App16:30
Day 7.平衡序列 增强平衡感 柔韧力量并存【跟鹅练瑜伽】
Day 8.清晨流瑜伽 高效唤醒身体 元气满满【跟鹅练瑜伽】App19:50
Day 8.清晨流瑜伽 高效唤醒身体 元气满满【跟鹅练瑜伽】
Day 9.脊柱养护 强健灵活脊柱 改善不良体态【跟鹅练瑜伽】App20:58
Day 9.脊柱养护 强健灵活脊柱 改善不良体态【跟鹅练瑜伽】
Day 10.臀腿力量 紧致塑形 后弯不痛必练【跟鹅练瑜伽】App22:15
Day 10.臀腿力量 紧致塑形 后弯不痛必练【跟鹅练瑜伽】
Day 11.告别拜拜肉 手臂力量强化 四柱基础【跟鹅练瑜伽】App12:56
Day 11.告别拜拜肉 手臂力量强化 四柱基础【跟鹅练瑜伽】
Day 12.正念流瑜伽 动态冥想 全身综合锻炼【跟鹅练瑜伽】App30:36
Day 12.正念流瑜伽 动态冥想 全身综合锻炼【跟鹅练瑜伽】
Day 13. 骨盆放松伸展 疗愈解压 保持好心情【跟鹅练瑜伽】App19:24
Day 13. 骨盆放松伸展 疗愈解压 保持好心情【跟鹅练瑜伽】
Day 14.改善胸闷气短 乳腺疏通 让呼吸变顺畅【跟鹅练瑜伽】App18:34
Day 14.改善胸闷气短 乳腺疏通 让呼吸变顺畅【跟鹅练瑜伽】
Day 15.睡前拉伸 激活副交感神经 深度睡眠【跟鹅练瑜伽】App14:07
Day 15.睡前拉伸 激活副交感神经 深度睡眠【跟鹅练瑜伽】
Day 16. 足踝稳定 根基建立 矫正腿形从脚开始【跟鹅练瑜伽】App20:13
Day 16. 足踝稳定 根基建立 矫正腿形从脚开始【跟鹅练瑜伽】
Day 17. 酸爽后背激活 平肩薄背 练习不白费【跟鹅练瑜伽】App12:35
Day 17. 酸爽后背激活 平肩薄背 练习不白费【跟鹅练瑜伽】
Day 18. 阴瑜伽 内观身体 经脉疏通 让时间慢下来【跟鹅练瑜伽】App25:50
Day 18. 阴瑜伽 内观身体 经脉疏通 让时间慢下来【跟鹅练瑜伽】
Day 19. 流瑜伽 全身锻炼 一呼一吸之间释放紧绷压力App29:55
Day 19. 流瑜伽 全身锻炼 一呼一吸之间释放紧绷压力
Day 20. 舒缓瑜伽拉伸 增强肌肉韧性 缓解压力【跟鹅练瑜伽】App12:04
Day 20. 舒缓瑜伽拉伸 增强肌肉韧性 缓解压力【跟鹅练瑜伽】
Day 21. 自我肯定冥想 你值得被爱 心灵疗愈【跟鹅练瑜伽】App06:00
Day 21. 自我肯定冥想 你值得被爱 心灵疗愈【跟鹅练瑜伽】
Day 22. 新春温和流动 增强免疫力 柔韧提升【跟鹅练瑜伽】App18:53
Day 22. 新春温和流动 增强免疫力 柔韧提升【跟鹅练瑜伽】
Day 23. 能量流 给身体充电 力量强化【跟鹅练瑜伽】App15:42
Day 23. 能量流 给身体充电 力量强化【跟鹅练瑜伽】
Day 25. 腰腹强化锻炼 平坦小腹 节后燃脂【跟鹅练瑜伽】App11:07
Day 25. 腰腹强化锻炼 平坦小腹 节后燃脂【跟鹅练瑜伽】
Day 26. 肩髋伸展 久坐族常备课程 缓解不适 筋骨养护App27:23
Day 26. 肩髋伸展 久坐族常备课程 缓解不适 筋骨养护
Day 24. 瑜伽正位伸展 改善不良体态 舒缓放松【跟鹅练瑜伽】App15:25
Day 24. 瑜伽正位伸展 改善不良体态 舒缓放松【跟鹅练瑜伽】
Day 1.全身流动 增强免疫力 温和锻炼【跟鹅练瑜伽】App25:09
Day 1.全身流动 增强免疫力 温和锻炼【跟鹅练瑜伽】
Day 29. 呼吸与伸展 瑜伽入门 不止是拉筋【跟鹅练瑜伽】App15:00
播放中
Day 29. 呼吸与伸展 瑜伽入门 不止是拉筋【跟鹅练瑜伽】
Day 30. 中高阶流瑜伽 能量&体式双提升 畅快练习【跟鹅练瑜伽】App21:10
Day 30. 中高阶流瑜伽 能量&体式双提升 畅快练习【跟鹅练瑜伽】
相关推荐
评论 19
打开App观看
你觉得好笑吗？ #看一遍笑一遍 #你今天笑了吗 #每天一笑忘记烦恼
00:51
你觉得好笑吗？ #看一遍笑一遍 #你今天笑了吗 #每天一笑忘记烦恼
592次播放4天前
宝宝你是一个特别好的宝宝 #小雨摇
00:14
宝宝你是一个特别好的宝宝 #小雨摇
0次播放4天前
婆婆都有哪些简单粗暴却很有效的带娃小妙招，婆婆给我带娃我很放心#孕贝全玻璃恒温壶#婆婆带娃#带娃小妙招#宝妈
01:20
婆婆都有哪些简单粗暴却很有效的带娃小妙招，婆婆给我带娃我很放心#孕贝全玻璃恒温壶#婆婆带娃#带娃小妙招#宝妈
0次播放4天前
《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，0108观看精彩后续 #我的观影报告
00:42
《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，0108观看精彩后续 #我的观影报告
163次播放5天前
娘娘不好惹 #娘娘不好惹 #百亿好剧好看计划 #因为一个片段看了整部剧 #短剧推荐
02:58
娘娘不好惹 #娘娘不好惹 #百亿好剧好看计划 #因为一个片段看了整部剧 #短剧推荐
0次播放5天前
#同城热门话题 现在的姑娘为了真爱 不要彩礼的太少了
00:51
#同城热门话题 现在的姑娘为了真爱 不要彩礼的太少了
111次播放4天前
当你向商家索要wi-fi 密码 #有趣的灵魂 #内容过于真实 #万万想不到 #美式幽默 #黑色幽默
00:18
当你向商家索要wi-fi 密码 #有趣的灵魂 #内容过于真实 #万万想不到 #美式幽默 #黑色幽默
0次播放5天前
期待你们的美照~ #韩系穿搭 #买家秀 #今天穿什么
00:16
期待你们的美照~ #韩系穿搭 #买家秀 #今天穿什么
3次播放5天前
#传统手工艺 #铺地板遇圆管 #制作方法
01:23
#传统手工艺 #铺地板遇圆管 #制作方法
0次播放6天前
儿子自焚，母亲的心都碎了 #作品同步头条赢激励
06:02
儿子自焚，母亲的心都碎了 #作品同步头条赢激励
1885次播放5天前
35岁这一年，我赚的钱都用来看世界了！这些美好画面跟你们分享 #我的年度摄影作品2024 #佳能年度回顾 #我的年度出片神器 #佳能r52
02:40
35岁这一年，我赚的钱都用来看世界了！这些美好画面跟你们分享 #我的年度摄影作品2024 #佳能年度回顾 #我的年度出片神器 #佳能r52
0次播放4天前
不敢睁开眼希望是我的幻觉 @屠小杰摄影馆
00:29
不敢睁开眼希望是我的幻觉 @屠小杰摄影馆
1万次播放5天前
智己LS6福利来袭
00:19
智己LS6福利来袭
202次播放5天前
官方！郑钦文澳网首秀来了，最高奖金1592万，极端情况：首轮出局
04:35
官方！郑钦文澳网首秀来了，最高奖金1592万，极端情况：首轮出局
1170次播放4天前
在乡下，只要是杀年猪，说明在外的漂泊的游子都已经归家，今年你们家有没有杀年猪了没有#人间烟火 #我的乡村生活 #农村年味
00:32
在乡下，只要是杀年猪，说明在外的漂泊的游子都已经归家，今年你们家有没有杀年猪了没有#人间烟火 #我的乡村生活 #农村年味
32次播放6天前
有卧龙的地方必有凤雏啊！#贾乃亮发牌一看就是金晨教的 #贾乃亮 #金晨
00:32
有卧龙的地方必有凤雏啊！#贾乃亮发牌一看就是金晨教的 #贾乃亮 #金晨
0次播放6天前

推荐作者

一克麻辣毛蛋儿

一克麻辣毛蛋儿

优质游戏领域创作者
95万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
深圳卫视关键洞察力

深圳卫视关键洞察力

深圳卫视《关键洞察力》栏目官方账号
125万粉丝 · 17.3亿播放
去看看
国服程咬金寻梦

国服程咬金寻梦

优质游戏领域创作者
78万粉丝 · 5460.4万播放
去看看
方舟说谈

方舟说谈

西瓜视频创作者
20万粉丝 · 1.2亿播放
去看看
恺麻

恺麻

西瓜视频创作者
239万粉丝 · 548.8万播放
去看看
小老鼠帽帽亲子频道

小老鼠帽帽亲子频道

优质儿童领域创作者
22万粉丝 · 2.1亿播放
去看看
苗天牧肉制品旗舰店

苗天牧肉制品旗舰店

西瓜视频创作者
37万粉丝 · 481.8万播放
去看看
山歌情郎小江

山歌情郎小江

西瓜视频创作者
79万粉丝 · 124.9万播放
去看看
王者荣耀小猪国服诸葛

王者荣耀小猪国服诸葛

优质游戏领域创作者
15万粉丝 · 5260.6万播放
去看看
正一品

正一品

西瓜视频创作者
31万粉丝 · 2.1亿播放
去看看