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跟鹅练瑜伽
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Day 26. 肩髋伸展 久坐族常备课程 缓解不适 筋骨养护
原创
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2023-01-26发布
欢迎来到第26天!今天的课程是一节肩髋伸展,包含了肩颈以及髋部的拉伸,非常适合久坐人士,有效缓解疲劳~
30天瑜伽挑战
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16:58
Day 2.肩颈减压 舒缓伸展 缓解肩颈不适【跟鹅练瑜伽】
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10:46
Day 3.核心锻炼 腰腹紧致 身体才会轻盈【跟鹅练瑜伽】
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26:49
Day 4.修复阴瑜伽 缓解疲劳 静心助眠【跟鹅练瑜伽】
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16:26
Day 5.全身拉伸 缓解肌肉酸痛 增加肌肉弹性【跟鹅练瑜伽】
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33:31
Day 6.力量瑜伽 冬日燃脂 紧致肌肉线条【跟鹅练瑜伽】
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16:30
Day 7.平衡序列 增强平衡感 柔韧力量并存【跟鹅练瑜伽】
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19:50
Day 8.清晨流瑜伽 高效唤醒身体 元气满满【跟鹅练瑜伽】
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20:58
Day 9.脊柱养护 强健灵活脊柱 改善不良体态【跟鹅练瑜伽】
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22:15
Day 10.臀腿力量 紧致塑形 后弯不痛必练【跟鹅练瑜伽】
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12:56
Day 11.告别拜拜肉 手臂力量强化 四柱基础【跟鹅练瑜伽】
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Day 12.正念流瑜伽 动态冥想 全身综合锻炼【跟鹅练瑜伽】
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19:24
Day 13. 骨盆放松伸展 疗愈解压 保持好心情【跟鹅练瑜伽】
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Day 14.改善胸闷气短 乳腺疏通 让呼吸变顺畅【跟鹅练瑜伽】
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14:07
Day 15.睡前拉伸 激活副交感神经 深度睡眠【跟鹅练瑜伽】
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20:13
Day 16. 足踝稳定 根基建立 矫正腿形从脚开始【跟鹅练瑜伽】
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12:35
Day 17. 酸爽后背激活 平肩薄背 练习不白费【跟鹅练瑜伽】
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25:50
Day 18. 阴瑜伽 内观身体 经脉疏通 让时间慢下来【跟鹅练瑜伽】
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29:55
Day 19. 流瑜伽 全身锻炼 一呼一吸之间释放紧绷压力
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12:04
Day 20. 舒缓瑜伽拉伸 增强肌肉韧性 缓解压力【跟鹅练瑜伽】
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06:00
Day 21. 自我肯定冥想 你值得被爱 心灵疗愈【跟鹅练瑜伽】
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18:53
Day 22. 新春温和流动 增强免疫力 柔韧提升【跟鹅练瑜伽】
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15:42
Day 23. 能量流 给身体充电 力量强化【跟鹅练瑜伽】
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11:07
Day 25. 腰腹强化锻炼 平坦小腹 节后燃脂【跟鹅练瑜伽】
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27:23
播放中
Day 26. 肩髋伸展 久坐族常备课程 缓解不适 筋骨养护
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15:25
Day 24. 瑜伽正位伸展 改善不良体态 舒缓放松【跟鹅练瑜伽】
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25:09
Day 1.全身流动 增强免疫力 温和锻炼【跟鹅练瑜伽】
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15:00
Day 29. 呼吸与伸展 瑜伽入门 不止是拉筋【跟鹅练瑜伽】
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21:10
Day 30. 中高阶流瑜伽 能量&体式双提升 畅快练习【跟鹅练瑜伽】
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