打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
跟鹅练瑜伽头像
跟鹅练瑜伽
10万粉丝122视频
关注

Day 25. 腰腹强化锻炼 平坦小腹 节后燃脂【跟鹅练瑜伽】

原创2.6万次播放2023-01-25发布

30天瑜伽挑战
23/28

Day 2.肩颈减压 舒缓伸展 缓解肩颈不适【跟鹅练瑜伽】App16:58
Day 2.肩颈减压 舒缓伸展 缓解肩颈不适【跟鹅练瑜伽】
Day 3.核心锻炼 腰腹紧致 身体才会轻盈【跟鹅练瑜伽】App10:46
Day 3.核心锻炼 腰腹紧致 身体才会轻盈【跟鹅练瑜伽】
Day 4.修复阴瑜伽 缓解疲劳 静心助眠【跟鹅练瑜伽】App26:49
Day 4.修复阴瑜伽 缓解疲劳 静心助眠【跟鹅练瑜伽】
Day 5.全身拉伸 缓解肌肉酸痛 增加肌肉弹性【跟鹅练瑜伽】App16:26
Day 5.全身拉伸 缓解肌肉酸痛 增加肌肉弹性【跟鹅练瑜伽】
Day 6.力量瑜伽 冬日燃脂 紧致肌肉线条【跟鹅练瑜伽】App33:31
Day 6.力量瑜伽 冬日燃脂 紧致肌肉线条【跟鹅练瑜伽】
Day 7.平衡序列 增强平衡感 柔韧力量并存【跟鹅练瑜伽】App16:30
Day 7.平衡序列 增强平衡感 柔韧力量并存【跟鹅练瑜伽】
Day 8.清晨流瑜伽 高效唤醒身体 元气满满【跟鹅练瑜伽】App19:50
Day 8.清晨流瑜伽 高效唤醒身体 元气满满【跟鹅练瑜伽】
Day 9.脊柱养护 强健灵活脊柱 改善不良体态【跟鹅练瑜伽】App20:58
Day 9.脊柱养护 强健灵活脊柱 改善不良体态【跟鹅练瑜伽】
Day 10.臀腿力量 紧致塑形 后弯不痛必练【跟鹅练瑜伽】App22:15
Day 10.臀腿力量 紧致塑形 后弯不痛必练【跟鹅练瑜伽】
Day 11.告别拜拜肉 手臂力量强化 四柱基础【跟鹅练瑜伽】App12:56
Day 11.告别拜拜肉 手臂力量强化 四柱基础【跟鹅练瑜伽】
Day 12.正念流瑜伽 动态冥想 全身综合锻炼【跟鹅练瑜伽】App30:36
Day 12.正念流瑜伽 动态冥想 全身综合锻炼【跟鹅练瑜伽】
Day 13. 骨盆放松伸展 疗愈解压 保持好心情【跟鹅练瑜伽】App19:24
Day 13. 骨盆放松伸展 疗愈解压 保持好心情【跟鹅练瑜伽】
Day 14.改善胸闷气短 乳腺疏通 让呼吸变顺畅【跟鹅练瑜伽】App18:34
Day 14.改善胸闷气短 乳腺疏通 让呼吸变顺畅【跟鹅练瑜伽】
Day 15.睡前拉伸 激活副交感神经 深度睡眠【跟鹅练瑜伽】App14:07
Day 15.睡前拉伸 激活副交感神经 深度睡眠【跟鹅练瑜伽】
Day 16. 足踝稳定 根基建立 矫正腿形从脚开始【跟鹅练瑜伽】App20:13
Day 16. 足踝稳定 根基建立 矫正腿形从脚开始【跟鹅练瑜伽】
Day 17. 酸爽后背激活 平肩薄背 练习不白费【跟鹅练瑜伽】App12:35
Day 17. 酸爽后背激活 平肩薄背 练习不白费【跟鹅练瑜伽】
Day 18. 阴瑜伽 内观身体 经脉疏通 让时间慢下来【跟鹅练瑜伽】App25:50
Day 18. 阴瑜伽 内观身体 经脉疏通 让时间慢下来【跟鹅练瑜伽】
Day 19. 流瑜伽 全身锻炼 一呼一吸之间释放紧绷压力App29:55
Day 19. 流瑜伽 全身锻炼 一呼一吸之间释放紧绷压力
Day 20. 舒缓瑜伽拉伸 增强肌肉韧性 缓解压力【跟鹅练瑜伽】App12:04
Day 20. 舒缓瑜伽拉伸 增强肌肉韧性 缓解压力【跟鹅练瑜伽】
Day 21. 自我肯定冥想 你值得被爱 心灵疗愈【跟鹅练瑜伽】App06:00
Day 21. 自我肯定冥想 你值得被爱 心灵疗愈【跟鹅练瑜伽】
Day 22. 新春温和流动 增强免疫力 柔韧提升【跟鹅练瑜伽】App18:53
Day 22. 新春温和流动 增强免疫力 柔韧提升【跟鹅练瑜伽】
Day 23. 能量流 给身体充电 力量强化【跟鹅练瑜伽】App15:42
Day 23. 能量流 给身体充电 力量强化【跟鹅练瑜伽】
Day 25. 腰腹强化锻炼 平坦小腹 节后燃脂【跟鹅练瑜伽】App11:07
播放中
Day 25. 腰腹强化锻炼 平坦小腹 节后燃脂【跟鹅练瑜伽】
Day 26. 肩髋伸展 久坐族常备课程 缓解不适 筋骨养护App27:23
Day 26. 肩髋伸展 久坐族常备课程 缓解不适 筋骨养护
Day 24. 瑜伽正位伸展 改善不良体态 舒缓放松【跟鹅练瑜伽】App15:25
Day 24. 瑜伽正位伸展 改善不良体态 舒缓放松【跟鹅练瑜伽】
Day 1.全身流动 增强免疫力 温和锻炼【跟鹅练瑜伽】App25:09
Day 1.全身流动 增强免疫力 温和锻炼【跟鹅练瑜伽】
Day 29. 呼吸与伸展 瑜伽入门 不止是拉筋【跟鹅练瑜伽】App15:00
Day 29. 呼吸与伸展 瑜伽入门 不止是拉筋【跟鹅练瑜伽】
Day 30. 中高阶流瑜伽 能量&体式双提升 畅快练习【跟鹅练瑜伽】App21:10
Day 30. 中高阶流瑜伽 能量&体式双提升 畅快练习【跟鹅练瑜伽】
相关推荐
评论 22
打开App观看
#冬至吃饺子 #买买买是女人的天性 #胖瘦都能穿 #新年战袍 #过年就要美美哒
00:09
#冬至吃饺子 #买买买是女人的天性 #胖瘦都能穿 #新年战袍 #过年就要美美哒
0次播放3天前
白天晚上的哭啊。嗓门儿又大，撕心裂肺呀！排除饿了，排除尿不湿。排除热冷。肚子也不是很胀，就是有点儿大。
00:12
白天晚上的哭啊。嗓门儿又大，撕心裂肺呀！排除饿了，排除尿不湿。排除热冷。肚子也不是很胀，就是有点儿大。
85次播放前天08:01
蓉城初冬 #AI运动轨迹#华为Mate70#HarmonyOSNEXT #Mate有真AI#出片吧我的年度美好瞬间
01:04
蓉城初冬 #AI运动轨迹#华为Mate70#HarmonyOSNEXT #Mate有真AI#出片吧我的年度美好瞬间
0次播放前天20:21
#2024年度回忆 回忆啊真快
00:48
#2024年度回忆 回忆啊真快
0次播放16小时前
氛围感的神！！！我不允许任何人忤逆江奇霖！！！@江奇霖70 视频出处@一串唐葡萄🍇（70哥亲签版） 辛苦了！！！#江奇霖 #江奇霖70 #江奇霖踏雪寻踪 #江奇霖范鹏
00:14
氛围感的神！！！我不允许任何人忤逆江奇霖！！！@江奇霖70 视频出处@一串唐葡萄🍇（70哥亲签版） 辛苦了！！！#江奇霖 #江奇霖70 #江奇霖踏雪寻踪 #江奇霖范鹏
99次播放昨天10:31
不二家圣诞蛋糕自助专题，猛男锅岛携新人小妹畅吃各色小蛋糕
07:09
不二家圣诞蛋糕自助专题，猛男锅岛携新人小妹畅吃各色小蛋糕
1024次播放21小时前
00:06
0次播放前天20:02
越南行事为何“横”？看金灿荣、张召忠精彩剖析。
15:25
越南行事为何“横”？看金灿荣、张召忠精彩剖析。
1913次播放昨天14:11
【第五十一集】僵尸上茅山，姜瑞大师兄，新的进化方向。 #原创动画 #原创视频 #二次元 #轻漫计划 #动画
05:23
【第五十一集】僵尸上茅山，姜瑞大师兄，新的进化方向。 #原创动画 #原创视频 #二次元 #轻漫计划 #动画
0次播放昨天13:48
丧偶大爷相亲漂亮姐！工资存款全都上交，大妈：我是奴才型爱干活 #解说 #吐槽 #东北 #彩礼#2024影娱年终大赏
04:23
丧偶大爷相亲漂亮姐！工资存款全都上交，大妈：我是奴才型爱干活 #解说 #吐槽 #东北 #彩礼#2024影娱年终大赏
729次播放前天22:27
@时光杂货店 #时光刮刮卡
00:15
@时光杂货店 #时光刮刮卡
0次播放3天前
黄子韬发烧开播回应送车事件 ，直播间在线观看人数10万+ ，#黄子韬 ：低估大家的实力了！多给我一些时间！一定不会低于10台！#黄子韬直播回应 #黄子韬送车 #黄子韬徐艺洋
00:10
黄子韬发烧开播回应送车事件 ，直播间在线观看人数10万+ ，#黄子韬 ：低估大家的实力了！多给我一些时间！一定不会低于10台！#黄子韬直播回应 #黄子韬送车 #黄子韬徐艺洋
0次播放16小时前
马斯克已经开始大闹国会hill了
01:13
马斯克已经开始大闹国会hill了
87次播放3天前
#时光正好 #因为一个片段看了整部剧 #什么角色让你记住了一整部剧
02:40
#时光正好 #因为一个片段看了整部剧 #什么角色让你记住了一整部剧
0次播放前天20:34
近日，广东东莞的家长梁先生称，他在东莞市樟木头镇实验小学指定的校服代售点购买的校服质量堪忧，“穿了半年多，领口和袖口就出现了撕裂情况，我用手轻轻一扯就破了，质量明显有问题”。对此，涉事校服代售点负责人表示，店内售卖的校服获得了学校授权，且已代售多年，“今年确实有家长反映有质量问题。我已经反馈给厂家了，厂家说可以调换”。学校工作人员则表示，已向领导反映，将会尽快进行处理。
00:05
近日，广东东莞的家长梁先生称，他在东莞市樟木头镇实验小学指定的校服代售点购买的校服质量堪忧，“穿了半年多，领口和袖口就出现了撕裂情况，我用手轻轻一扯就破了，质量明显有问题”。对此，涉事校服代售点负责人表示，店内售卖的校服获得了学校授权，且已代售多年，“今年确实有家长反映有质量问题。我已经反馈给厂家了，厂家说可以调换”。学校工作人员则表示，已向领导反映，将会尽快进行处理。
0次播放3天前
第28期：诡异工厂 老兵难度《潜行者2：切尔诺贝利之心》 #游戏日常 #射击游戏 #steam游戏 #游戏中的瞬间
51:22
第28期：诡异工厂 老兵难度《潜行者2：切尔诺贝利之心》 #游戏日常 #射击游戏 #steam游戏 #游戏中的瞬间
0次播放前天23:21
74年前的今天是长津湖战役胜利的日子，中国志愿军宁可冻死也不撤退，在零下三十摄氏度的战场全歼美军一整团。 ‍ ‍
00:13
74年前的今天是长津湖战役胜利的日子，中国志愿军宁可冻死也不撤退，在零下三十摄氏度的战场全歼美军一整团。 ‍ ‍
0次播放前天11:50

推荐作者

一禅小和尚

一禅小和尚

2022百大人气创作者 知名动漫领域创作者
4217万粉丝 · 8.1亿播放
去看看
健康开讲

健康开讲

健康领域创作者
51万粉丝 · 1.7亿播放
去看看
梁小轩试吃记

梁小轩试吃记

西瓜视频创作者
42万粉丝 · 1.9亿播放
去看看
叁叁得啾~（三个月内视频禁搬运二创）

叁叁得啾~（三个月内视频禁搬运二创）

西瓜视频创作者
110万粉丝 · 5167.9万播放
去看看
河南不听话

河南不听话

西瓜视频创作者
225万粉丝 · 3.5亿播放
去看看
别笑五

别笑五

优质游戏领域创作者
26万粉丝 · 8749.7万播放
去看看
美团外卖

美团外卖

美团外卖官方头条号
349万粉丝 · 7825播放
去看看