科学减肥（第二集）人体怎么会发胖，又怎么瘦下来的？

在采用任何饮食方式之前，你必须先认识 #能量缺口 Calorie Deficit 又称热量缺口/热量赤字 👉🏻举个例子，168轻断食一定能减肥吗？ 假如你每天的热量消耗是2500大卡 却在8小时进食时间吃3000大卡 就无法减肥，而且还会更肥！ 所以那些说168轻断食可在8小时里任意吃 然后还能瘦，是不符合逻辑的。 👉🏻再举个例子，运动一定能减肥吗？ 如果你原本的热量消耗是2500大卡 现在每天运动多消耗500大卡 但运动后你比平时吃多了摄入3000卡 这就是很多人说运动也不能瘦的原因了。 #我不是说轻断食和运动没有用蛤！🙅🏻‍♀️ 无论任何饮食方式，或运动计划 都要打造安全的能量缺口 才有可能瘦下来 #长远来看能量缺口不是越大越好的 希望大家先别急着做，学完了再进行比较安全 我将在接下来的【科学减肥】系列 仔细讲解如何正确的安排【能量缺口】 有兴趣的朋友只需先关注易學💝