快跑和慢跑哪个更锻炼身体

本文主要介绍了快跑和慢跑之间的差异，并详细阐述了它们各自的优势和健康益处。文章指出，快跑可以更有效地提高身体的耐力水平和减轻体重，而慢跑则更注重增强心血管健康。文章还提到了跑步对延缓衰老过程和提高免疫系统功能的好处，并建议读者根据自己的需求和身体状况来选择跑步方式。