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Day 13. 骨盆放松伸展 疗愈解压 保持好心情【跟鹅练瑜伽】

原创2.1万次播放2023-01-13发布

30天瑜伽挑战
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Day 2.肩颈减压 舒缓伸展 缓解肩颈不适【跟鹅练瑜伽】App16:58
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Day 3.核心锻炼 腰腹紧致 身体才会轻盈【跟鹅练瑜伽】App10:46
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Day 4.修复阴瑜伽 缓解疲劳 静心助眠【跟鹅练瑜伽】App26:49
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Day 5.全身拉伸 缓解肌肉酸痛 增加肌肉弹性【跟鹅练瑜伽】App16:26
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Day 6.力量瑜伽 冬日燃脂 紧致肌肉线条【跟鹅练瑜伽】App33:31
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Day 7.平衡序列 增强平衡感 柔韧力量并存【跟鹅练瑜伽】App16:30
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Day 8.清晨流瑜伽 高效唤醒身体 元气满满【跟鹅练瑜伽】App19:50
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Day 9.脊柱养护 强健灵活脊柱 改善不良体态【跟鹅练瑜伽】App20:58
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Day 10.臀腿力量 紧致塑形 后弯不痛必练【跟鹅练瑜伽】App22:15
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Day 11.告别拜拜肉 手臂力量强化 四柱基础【跟鹅练瑜伽】App12:56
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Day 12.正念流瑜伽 动态冥想 全身综合锻炼【跟鹅练瑜伽】App30:36
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Day 13. 骨盆放松伸展 疗愈解压 保持好心情【跟鹅练瑜伽】App19:24
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Day 14.改善胸闷气短 乳腺疏通 让呼吸变顺畅【跟鹅练瑜伽】App18:34
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Day 15.睡前拉伸 激活副交感神经 深度睡眠【跟鹅练瑜伽】App14:07
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Day 16. 足踝稳定 根基建立 矫正腿形从脚开始【跟鹅练瑜伽】App20:13
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Day 17. 酸爽后背激活 平肩薄背 练习不白费【跟鹅练瑜伽】App12:35
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Day 18. 阴瑜伽 内观身体 经脉疏通 让时间慢下来【跟鹅练瑜伽】App25:50
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Day 19. 流瑜伽 全身锻炼 一呼一吸之间释放紧绷压力App29:55
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Day 23. 能量流 给身体充电 力量强化【跟鹅练瑜伽】App15:42
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Day 25. 腰腹强化锻炼 平坦小腹 节后燃脂【跟鹅练瑜伽】App11:07
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Day 26. 肩髋伸展 久坐族常备课程 缓解不适 筋骨养护App27:23
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Day 1.全身流动 增强免疫力 温和锻炼【跟鹅练瑜伽】App25:09
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