小燕飞标准入门，腰痛必练，但是要做对动作

小燕飞作用主要是锻炼腰背肌，加强肌肉伸缩强度，缓解腰椎间盘后侧压力，调节腰椎力学平衡，减轻腰椎间盘对神经根的压迫，帮助缓解腰部疼痛的症状。但是需要把动作做标准，这样才能有效果，避免二次损伤。