🐑了后长的肥肉这么做就瘦了|减脂

杨康后都会面临长胖的肥肉怎么减这个问题，那么杨康后如果想掉秤快，应该如何减脂？减肥期间怎么吃？今天这期视频分享给你方法： 地中海饮食结适合杨康转阴后进行 优质蛋白质 增加量 优质脂肪OMEGA-3 补起来 VD和硒可以补充 饮水量也是非常重要 不要拉大热量缺口，保持在300卡左右就可以了 如果你还想做些减脂运动的 可以看我上一期视频关于杨康第一阶段恢复训练，里面有一份杨康运动指南可以对照。