促進維他命D吸收7方法, D3要吃多少量才夠?自然療法,柏格醫生

0:00 簡介：維生素 D 缺乏及如何促進維生素 D吸收 0:25 維生素 D 的營養建議攝取量 1:33 維生素 D 的毒性 2:43 如何獲得維生素 D 3:15 維生素 D 吸收 7:27 如何增加維生素 D 9:53 如何增加膽鹽！ 柏格醫生 dr berg 談:促進維生素 D 吸收的方法有哪些? 維生素 D 對維持健康的身體至關重要，但大多數人的維生素 D 含量較低。 基於防止骨質流失，維生素 D 的營養建議攝取量 為 600 IU。 然而，除了骨骼健康，維生素 D 還有許多其他功能需要。 我相信普通人每天應該攝入大約 10,000 IU 的維生素 D。這可能是一個很好的日常保養量，但如果您有某些症狀，可能需要更多。 僅從飲食中獲取所需的維生素 D 量，幾乎是不可能的，必須很大程度依賴陽光來獲取維生素 D。 阻礙維生素 D 吸收原因： 1. 胃酸不夠強（不夠酸） 2. 腸道炎 3. 腎臟問題 4. 肝臟問題 5. 膽汁不足 6. 胰島素阻抗 7. 有基因多態性(形狀變異)(Polymorphism ) 8. 肥胖 9. 胃繞道手術 10. 腸道菌種類太少