她是女毛睿但不是软蛋 肩推20kgx10 (肩推分析)

这边女毛睿小小在肩推的时候，她的行程是半程，从略低于头顶处开始向上推举。从肩推姿势来说，这样的方式，并没有做错。不同的变式，行程的长短对刺激的肌肉不同。从额头高位向上肩推，主要肌肉发力在三头肌，其次是三角肌前束，也有一点中束参与。如果你肩推时候的训练目的是提升力量，非常推荐这样的行程。较快速的下降和上推，减少收益完成动作，可以更好训练爆发力。从这个训练方式，也可以看出她是一位偏向于力量举的选手。 然而从肌肥大的训练来说，如果肩推的目的是为了最大化刺激肩部的肌肥大，那我不太建议尝试这样的推举。 ’一个钻研自然健身的dude‘’ 和「一个信息量很大的频道」--消除健身谎言no bullshit, 原创分析健身时事趣事和知识，专讲一些别的博主不会分享的干货，偶尔分享自己自然健身经验技术。