🐑了后长的肥油，跟我这么走就瘦了|掉秤

杨康后别着急运动，转阴后休息10天，先做轻度训练，第二个阶段就可以开始做适度训练。心率不要超过Z大心率的80%，一定不要杨康后剧烈运动或高强度运动。 今天分享的这组燃脂走训练，难度低，动作简单，暴汗燃脂掉秤减围度效果好，适合放在杨康后第二个阶段来训练，时长不要超过45分钟。可以跟练3组。随时关注身体的反应，如果有不舒服，就立刻停止。这组训练也适合新手小白，产后妈妈，0运动基础人群跟练。做完后记得拉伸放松。 注意好饮食，杨康后长的脂肪很快就会减掉。 不清楚杨康后多久可以运动的姐妹，可以看我前一期的视频，有详细分享杨康运动指南的4个阶段。