打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
跟鹅练瑜伽头像
跟鹅练瑜伽
10万粉丝122视频
关注

Day 1.全身流动 增强免疫力 温和锻炼【跟鹅练瑜伽】

原创1.7万次播放2023-01-01发布

30天瑜伽挑战
26/28

Day 2.肩颈减压 舒缓伸展 缓解肩颈不适【跟鹅练瑜伽】App16:58
Day 2.肩颈减压 舒缓伸展 缓解肩颈不适【跟鹅练瑜伽】
Day 3.核心锻炼 腰腹紧致 身体才会轻盈【跟鹅练瑜伽】App10:46
Day 3.核心锻炼 腰腹紧致 身体才会轻盈【跟鹅练瑜伽】
Day 4.修复阴瑜伽 缓解疲劳 静心助眠【跟鹅练瑜伽】App26:49
Day 4.修复阴瑜伽 缓解疲劳 静心助眠【跟鹅练瑜伽】
Day 5.全身拉伸 缓解肌肉酸痛 增加肌肉弹性【跟鹅练瑜伽】App16:26
Day 5.全身拉伸 缓解肌肉酸痛 增加肌肉弹性【跟鹅练瑜伽】
Day 6.力量瑜伽 冬日燃脂 紧致肌肉线条【跟鹅练瑜伽】App33:31
Day 6.力量瑜伽 冬日燃脂 紧致肌肉线条【跟鹅练瑜伽】
Day 7.平衡序列 增强平衡感 柔韧力量并存【跟鹅练瑜伽】App16:30
Day 7.平衡序列 增强平衡感 柔韧力量并存【跟鹅练瑜伽】
Day 8.清晨流瑜伽 高效唤醒身体 元气满满【跟鹅练瑜伽】App19:50
Day 8.清晨流瑜伽 高效唤醒身体 元气满满【跟鹅练瑜伽】
Day 9.脊柱养护 强健灵活脊柱 改善不良体态【跟鹅练瑜伽】App20:58
Day 9.脊柱养护 强健灵活脊柱 改善不良体态【跟鹅练瑜伽】
Day 10.臀腿力量 紧致塑形 后弯不痛必练【跟鹅练瑜伽】App22:15
Day 10.臀腿力量 紧致塑形 后弯不痛必练【跟鹅练瑜伽】
Day 11.告别拜拜肉 手臂力量强化 四柱基础【跟鹅练瑜伽】App12:56
Day 11.告别拜拜肉 手臂力量强化 四柱基础【跟鹅练瑜伽】
Day 12.正念流瑜伽 动态冥想 全身综合锻炼【跟鹅练瑜伽】App30:36
Day 12.正念流瑜伽 动态冥想 全身综合锻炼【跟鹅练瑜伽】
Day 13. 骨盆放松伸展 疗愈解压 保持好心情【跟鹅练瑜伽】App19:24
Day 13. 骨盆放松伸展 疗愈解压 保持好心情【跟鹅练瑜伽】
Day 14.改善胸闷气短 乳腺疏通 让呼吸变顺畅【跟鹅练瑜伽】App18:34
Day 14.改善胸闷气短 乳腺疏通 让呼吸变顺畅【跟鹅练瑜伽】
Day 15.睡前拉伸 激活副交感神经 深度睡眠【跟鹅练瑜伽】App14:07
Day 15.睡前拉伸 激活副交感神经 深度睡眠【跟鹅练瑜伽】
Day 16. 足踝稳定 根基建立 矫正腿形从脚开始【跟鹅练瑜伽】App20:13
Day 16. 足踝稳定 根基建立 矫正腿形从脚开始【跟鹅练瑜伽】
Day 17. 酸爽后背激活 平肩薄背 练习不白费【跟鹅练瑜伽】App12:35
Day 17. 酸爽后背激活 平肩薄背 练习不白费【跟鹅练瑜伽】
Day 18. 阴瑜伽 内观身体 经脉疏通 让时间慢下来【跟鹅练瑜伽】App25:50
Day 18. 阴瑜伽 内观身体 经脉疏通 让时间慢下来【跟鹅练瑜伽】
Day 19. 流瑜伽 全身锻炼 一呼一吸之间释放紧绷压力App29:55
Day 19. 流瑜伽 全身锻炼 一呼一吸之间释放紧绷压力
Day 20. 舒缓瑜伽拉伸 增强肌肉韧性 缓解压力【跟鹅练瑜伽】App12:04
Day 20. 舒缓瑜伽拉伸 增强肌肉韧性 缓解压力【跟鹅练瑜伽】
Day 21. 自我肯定冥想 你值得被爱 心灵疗愈【跟鹅练瑜伽】App06:00
Day 21. 自我肯定冥想 你值得被爱 心灵疗愈【跟鹅练瑜伽】
Day 22. 新春温和流动 增强免疫力 柔韧提升【跟鹅练瑜伽】App18:53
Day 22. 新春温和流动 增强免疫力 柔韧提升【跟鹅练瑜伽】
Day 23. 能量流 给身体充电 力量强化【跟鹅练瑜伽】App15:42
Day 23. 能量流 给身体充电 力量强化【跟鹅练瑜伽】
Day 25. 腰腹强化锻炼 平坦小腹 节后燃脂【跟鹅练瑜伽】App11:07
Day 25. 腰腹强化锻炼 平坦小腹 节后燃脂【跟鹅练瑜伽】
Day 26. 肩髋伸展 久坐族常备课程 缓解不适 筋骨养护App27:23
Day 26. 肩髋伸展 久坐族常备课程 缓解不适 筋骨养护
Day 24. 瑜伽正位伸展 改善不良体态 舒缓放松【跟鹅练瑜伽】App15:25
Day 24. 瑜伽正位伸展 改善不良体态 舒缓放松【跟鹅练瑜伽】
Day 1.全身流动 增强免疫力 温和锻炼【跟鹅练瑜伽】App25:09
播放中
Day 1.全身流动 增强免疫力 温和锻炼【跟鹅练瑜伽】
Day 29. 呼吸与伸展 瑜伽入门 不止是拉筋【跟鹅练瑜伽】App15:00
Day 29. 呼吸与伸展 瑜伽入门 不止是拉筋【跟鹅练瑜伽】
Day 30. 中高阶流瑜伽 能量&体式双提升 畅快练习【跟鹅练瑜伽】App21:10
Day 30. 中高阶流瑜伽 能量&体式双提升 畅快练习【跟鹅练瑜伽】
相关推荐
评论 63
打开App观看
世一件变世六十一件了 #pigff #pubg #绝地求生
00:17
世一件变世六十一件了 #pigff #pubg #绝地求生
105次播放3天前
非法采沙买卖，群众举报，政府监管不利，相互推脱责任，一目了然
06:17
非法采沙买卖，群众举报，政府监管不利，相互推脱责任，一目了然
118次播放前天08:03
最高检首次对本级办理案件开展质量评查
00:16
最高检首次对本级办理案件开展质量评查
443次播放昨天09:31
快来看看我的视频吧~
04:26
快来看看我的视频吧~
0次播放前天07:57
《冷面爹系傅少x社牛慕姐》 三年前慕安安被恶毒老爹继母卖给体弱多病的短命鬼傅氏傅尘烨冲喜慕安安只在结婚当日见过这个老公一面苍白病态仿佛马上要噶婚后一直在海外顶级医院院治疗三年后，得婆母宠爱，忽然得到了老公飞机失事去世的消息从疑惑到震惊再到感恩戴德甚至还在丈夫葬礼上大放厥词要给老公守一辈子寡转身就和色批姐妹去夜店点了十八个男模电闪雷鸣夜死鬼老公如鬼魅一般出现将烂醉如泥的慕安安摁在酒店床上，眯着眼道，听说，你到处跟别人说你我死了#因为一个片段看了整部剧 #火爆短剧来袭好看又上头的短剧 #百亿剧好看计划 @梧桐小剧场 @掌上剧场
01:17
《冷面爹系傅少x社牛慕姐》 三年前慕安安被恶毒老爹继母卖给体弱多病的短命鬼傅氏傅尘烨冲喜慕安安只在结婚当日见过这个老公一面苍白病态仿佛马上要噶婚后一直在海外顶级医院院治疗三年后，得婆母宠爱，忽然得到了老公飞机失事去世的消息从疑惑到震惊再到感恩戴德甚至还在丈夫葬礼上大放厥词要给老公守一辈子寡转身就和色批姐妹去夜店点了十八个男模电闪雷鸣夜死鬼老公如鬼魅一般出现将烂醉如泥的慕安安摁在酒店床上，眯着眼道，听说，你到处跟别人说你我死了#因为一个片段看了整部剧 #火爆短剧来袭好看又上头的短剧 #百亿剧好看计划 @梧桐小剧场 @掌上剧场
0次播放12小时前
就认识第一个
00:15
就认识第一个
0次播放22小时前
优质的服务永远是一个集团最核心的竞争力
02:13
优质的服务永远是一个集团最核心的竞争力
0次播放前天12:17
出去几天，地里的娃娃菜也要收了，婆媳之间要相互理解#婆婆和儿媳农村的生活
01:21
出去几天，地里的娃娃菜也要收了，婆媳之间要相互理解#婆婆和儿媳农村的生活
5222次播放18小时前
11月21日 晚上 台湾局势 最新消息！
05:00
11月21日 晚上 台湾局势 最新消息！
8.2万次播放前天21:21
离火运来了，大家就都好好挣钱吧，不要纠结过去的孽缘
00:06
离火运来了，大家就都好好挣钱吧，不要纠结过去的孽缘
0次播放前天21:24
难怪印度如此嚣张，背后的靠山连美国都忌惮三分，曾与中国称兄弟
06:09
难怪印度如此嚣张，背后的靠山连美国都忌惮三分，曾与中国称兄弟
1045次播放23小时前
和航仔环游世界的第一站：英国#情侣vlog #英国旅行
02:58
和航仔环游世界的第一站：英国#情侣vlog #英国旅行
0次播放前天18:53
记录北京本地全职妈妈一天的流水账 回家找我妈去了#记录真实生活 #vlog #记录生活 #日常 #vlog日常
04:32
记录北京本地全职妈妈一天的流水账 回家找我妈去了#记录真实生活 #vlog #记录生活 #日常 #vlog日常
1万次播放3天前
火箭军最神秘的导弹，从未显露真身的东风-100，悄悄公开性能参数
05:56
火箭军最神秘的导弹，从未显露真身的东风-100，悄悄公开性能参数
710次播放3天前
00:47
447次播放17小时前

推荐作者

沙了个雕i

沙了个雕i

西瓜视频创作者
164万粉丝 · 1.4亿播放
去看看
拿云体育

拿云体育

优质体育领域创作者
117万粉丝 · 2.1亿播放
去看看
李二狗解说

李二狗解说

西瓜视频创作者
83万粉丝 · 1亿播放
去看看
老咖啡QAQ

老咖啡QAQ

优质游戏领域创作者
95万粉丝 · 2343.5万播放
去看看
鹿小卷

鹿小卷

西瓜视频创作者
918万粉丝 · 31.9万播放
去看看
千秋网红院

千秋网红院

西瓜视频创作者
76万粉丝 · 2.2亿播放
去看看
小九趣事

小九趣事

优质三农领域创作者
84万粉丝 · 3.1亿播放
去看看
破军y

破军y

西瓜视频创作者
237万粉丝 · 2028.7万播放
去看看